打⽹球的几个留意事项

1、活动前拉伸韧带有助于裁减活动损害。针对⽹球下肢、腰部、⼿臂挥舞的特色，活动者需求重点预热的也恰是这⼏个部位。活动者能够像芭蕾舞扮演者⼀样折腰压腿，拉伸腰部和下肢、⽹球活动对园地要求⾼，园地地⾯不平、太润滑皆轻易形成摔倒等事变，扭伤踝枢纽。抉择及格的园地，也是活动者要留意的。

2、⼥⼠选个轻球拍。球拍过重，⼿臂深肌群更费⼒，相对更轻易劳损，呈现⽹球肘的能够性越⾼。⼥性锤炼者更应当选个轻拍⼦，球拍过重轻易让⼿臂过火健壮，不契合⼥性的审美要求。

3、当活动者肢体酸痛，有点不够⼒，但⼜还要持续活动时，能够依据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等维护⼯

具。然而，假如刚入手活动，没任何不适的⼈就不要戴了，不然反⽽约束⾝体，影响⾝体的灵敏性，反⽽轻易失事。

4、打⽹球腰部旋转猛烈，⼜常有半蹲姿态，因而，有腰痛、膝枢纽炎（膝盖常隐约作痛）者并分歧适这项活动。

5、地⾯⼀定不要有积⽔，应只管坚持⼲燥，保证不滑脚，并不会沾湿球。

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