不要用腿和膝枢纽去把持下降进程，而应当很松开的放任底盘在地球吸引之下向下掉下去。
设置静态任务点-线条延长-身体预紧-舞蹈的势-鲜活生动-柔韧性-粘弹性。
准备步之前的做法，不是转动，而是两方共同拉线条加张力，实现横膈膜紧贴。两方共同拉线条加张力，女士被迫一点，要听从男士。惟有当男士把张力加足的状况下，女士才能够开胸腰较大。假如男士没有加够张力，松松垮垮的，松松懈散的，那么女士不克不及够开胸腰较大，假如这时候女士自作主意把胸腰开很大，两方将无法调解。只有我本人拉线条加张力做好做足，女士会人不知鬼不觉的贴上来 横膈膜紧贴并不是把它向前送，成心去贴对方，而是向上延长身体拉线条，横膈膜必定成为那张弓的凸点，从而自然招致两方横膈膜相贴。
“柔韧性拥有精力和精神的双重属性”、“在艺术活动中不存在离开内心感想的纯真技术”。整天除了极端狭窄的摩登舞详细技术，他们什么也不关怀，一旦触及觉得和感想，就只晓得加味精、贴标签。
筋肉才能·舞蹈形态·举措习气人独处时也不克不及‘随随意便’——精巧的东西是过于昂贵的。
技巧应当是感想的外延。没有那样的感想而学那样的技巧，该是最形而下的临摹。应用之妙，存乎专心。感想是舞蹈的内核，而技术办法之类，只不过是内心感想的外表表示。感想经过设想成为技术。
行进时上半身老是落伍于下半身。粘性是人体魅力之源。粘性这种人体魅力之源只能在活动中才起作用。同一时刻发作相似的活动，而老是这一局部落伍于另一局部。一旦人体停止下去，粘性就消逝，不再呈现活动滞后景象。女士翻开胸腰特殊是激烈地翻开胸腰，应当在动态中来做。
当底盘送了出去而上半身落伍的时候，胸腰就会很自然地翻开。用身体跳舞就是用底盘跳舞，就是任何举措永久是先出底盘，你永久要把底盘首先动起来再说别的。必定是底盘送了出去而上半身落在后面，例如双分点地，以及探戈中的西班牙拖步，等等。
踝枢纽和膝枢纽的预备活动极为重要。踝枢纽的预备活动就是绷脚和勾脚以及在绷脚和勾脚的同时向左向右转动脚腕子。膝枢纽的预备活动是双膝并拢并且弯曲，重复的揉转一会儿。假如不事前如许活动开就投入举措性的练习或许跳舞，你不必定空谷传声的就尝到苦头，在枢纽和韧带没有活动开的状况下就让它们去接受大的动力性负载，轻易发作显微伤害。
这种伤害十分幽微，要在显微镜下面才可以看见，因此你不必定立刻就觉获得。然而天长地久的积聚下去，慢慢的就会分明起来。到你觉获得哪里痛、哪里肿、哪条筋某个处全部疙瘩（淤血）的时候，曾经迟了到你觉获得哪里痛、哪里肿、哪条筋某个处全部疙瘩（淤血）的时候，曾经迟了。
举措性练习首如果前后推步、横向摆荡，以及它们构成的方步。另有纵向摆荡。另有摆荡式回身，BOX TURN，也是需求每天练习的
从一个失衡到下一个失衡。
高位必定要在高位向上拉长主线条，以这种方法来实现半拍时间的高位停顿，而万万不可被迫的寻求那种呆板的站稳纵向线条拉长了，延长了，随之而脚下不去锐意寻求站稳也站稳了。人不知鬼不觉的遗忘了艰辛，而陶醉于如诗如画的音画观赏中了
要求的少数几点做到了，那么别的方面问题无论有多少，无论多么过错，我是熟视无睹的。
一举一动乃至微乎其微的处所的微乎其微的举措乃至动态，都应当发祥于腰，尤其是下丹田。我能够把话说绝：哪怕是眼睛的一点点幽微的转动都应当在腰，尤其是下丹田有响应的动态，归根结底就在于好的学生做到了身体任何部位的任何举措都发祥于腰，差的学生做不到这一点，她们的腰老是没有动态而种种举措就做了出来，腰胯跳舞之最凸起、最典型的表示，莫过于华尔兹方步中的第二步。斜向摆荡那一步，是华尔兹这个舞种的精髓地点。
狐步舞的关键不在技术而在心灵。不在心灵方面用工夫，一天到晚、一年到头只晓得纯真技术、总是认为有什么奥秘兮兮的技术法门，要卖了一栋屋子到哪里哪里去学，只会从技术上去和舞伴“磨合”，关于心灵毛糙并且空洞的人来说舞之难，难于上青天。舞的魂魄在于她的神韵。但是神韵是没有方法教养的，她属于那种高尚并且精致的心灵。
昨天你们跳的时候象山中的云雾，今日却象你的女伴身上那一袭轻纱，明日象什么，到时候才晓得。难以猜测、难以断定的变化
“肩膀要宁静，手要宁静，手倒拐（肘部）要宁静。”又常说：“推送出去也要宁静。”肩膀不宁静。耸肩、扭肩和推肩。因为两方共同不良以致男士用手去搬女士，招致本人的板块歪曲变形。
行云流水、走马观花、燕舞飘飞 行云流水、走马观花、燕舞飘飞。
双人近间隔共舞的摩登，能使人的机能量得以最安康的开释。
摆荡形成的空中霎时的停顿，并非停顿在两脚之间，这个停顿本质上依然是单脚停顿。
从静态入手，要一直觉获得身体前移比脚的前移早一点，而脚的速度要比身体速度快一点。
应当化时间和精气去消化和接收教师曾经供给应我们的大批的好东东，要依照教师的要求去发掘本人，开发自我，把教师的东西酿成本人的资源
胡派妖怪训练。
1.左右转动踝枢纽、膝枢纽
2.基本姿势：并双脚，直身体，落重心，提足跟，绷足背，提尾肛，收股沟，悬顶，含颚，竖颈，沉肩，垂肘，双臂抱圆、幽微内扣，臂外延，开胸腰，挺胸不扩胸，屁股长在腰。
3.共同呼吸，坚持姿势。
4.身体的延长——并脚升降练习 直上直下，中轴不可倾斜、不可前仰后合、不可摇摆。不可塌腰。收臀、提肛、夹挡。低位屁股对足掌。咬紧牙关誓死不落跟，誓死把足背绷起来。
5.双臂蜷缩向上举起练习 双手合拢、举过火顶，觉得有人在上面拉着你合拢的双手向上拉你。如许做是使身体到达最大范围的延长。
6.双臂抱圆舞蹈架型练习 双臂抱圆，和跳舞时一样。
7.双手双臂自然下垂练习 养成在任何困难困苦的状况下双肩永久不动声色的工夫。
8.把枢纽和韧带活动开——踝枢纽和膝枢纽的预备活动
9.开胯练习（开胯或许说撕腿），为了可以充沛保证“把腿长到腰上”，也就是“使腿变长”，或许说“把屁股当成腿来用”。
10.右脚重心高低、左脚向左伸出下降:以右腿作为主力腿，右膝弯曲下降，降到极限。左腿向旁蜷缩，做成芭蕾脚，足尖点地。双腿扯开，肛门够地板。
11.反身：在上述形态下，先让板块和双脚连线共面，而后向右。
回升：重心留在右腿，把右腿慢慢蜷缩起来，左腿坚持蜷缩形态，左脚在地上擦回来，直到提高到高位。双脚不用并拢，左脚要坚持为芭蕾脚，足背绷平，足尖持续指向双脚连线的延伸线方向。
而后反复。
12.左脚重心高低、右脚向右伸出而后换成重心在左腿，与上节反复。
13.右左脚同上，左右脚向后伸出以右腿作为主力腿，把右膝弯曲下降，下降到最大范围，低到极限。左腿向后伸出蜷缩，左脚做成芭蕾脚（足背绷平，足尖指向双脚连线的延伸线方向），仅以足尖点在地上。留意这时候应当以足背朝下，足心朝天，以拇趾趾甲的一面点在地上。在这种姿态之下，只管把双腿扯开，用肛门去够地板，力图减小肛门和地板之间的间隔。留意必定要把左腿完全蜷缩，不容许弯曲，必定要把左脚做成芭蕾脚。
这时候不用反身，板块一直和双脚连线垂直，也就是说，板块在地面的投影和双脚连线垂直。
延长不是个举措，延长是压缩的后果共同过错是很留意将身体抽直延长将脊推压缩变短，是背部的肌肉压缩变短；如斯才干将身体胸腹区抽直延长。只抽直延长身体胸腹区，会形成身体重心过分向后。但我们不希望重心过于向后，但仍要有身体胸腹区抽直延长，因而必需压缩变短背部肌肉，如斯才会有身体前胸腹区抽直延长的形态。
觉得一股由背部入手向下绕到前面再向上到背的无中止轮回能量。胸腹区不挪动，而是将背部压缩变短招致胸腹区的抽直延长。当我们身体接触时，我不将身体的胸腹区提起来接触女士，如斯的举措会将相互身体重心推向后我们是要压缩肌肉以形成肌肉抽直延长。将肩膀上的肌肉压缩变短才干将双手臂摆置到地位上。
肌肉如过分压缩将会抬起肩膀招致脖肩区肌肉紧绷，因此须早年胸上区及背部肩胛骨处的肌肉群，略为挤缩导敢手臂再向外延展，因此仍是肌肉的压缩作用招致延长。如斯手臂框架会有更大、更强的表示。女舞者上肩膀部必需微量自转与压缩左侧的微量倾斜 我压缩变短背部肌肉，使我前胸腹区延长变长，身体重心向下至腿脚区，在肩膀区向左自转，加上压缩左侧的微量倾斜，让头颈部弯曲并向左。
手臂上举至男士手臂上方定位，右手握男士，左手放置于男右手臂上方。身体十分的轻松男女舞者压缩背部，做出长的前身、短的背部。如今两人身体接触，男士将锁住的右手臂放置女士背部地位，当右手部放置妥善，萝伦就可做出上身姿态。此时我们上半身相互之间的形是很大的，我们在上半身地区构成一大的环状。相互之间不互拉，也没向后的觉得，是缩小背部并向下。
将两人的身体锁住在一同，而身体仍能转动，挪动、也能改动姿态来倾斜，例如男的左侧缩小、女的右侧缩小来构成向左倾斜，女士以压缩右侧肩胛区肌肉斜下至背部区肌肉来加大舞形。也能够相反的肌肉操纵向右倾斜加大舞形。我有很好的姿态，但我的态势稍向左倾，如斯当两人握持接触一同时，就会有更美满的上半身。女士的重心安顿于稍前方，让上半身自转及倾斜。
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