羽毛球的高球技巧与训练

1、正手后场高球技巧

（1）技术要领：正手后场高球是将飞往右后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。

（2）预备举措：侧身对网，左脚在前，右脚在后，稍屈膝重心放在右脚前掌上；左手自然上举，头抬起凝视来球，右手持拍于身体右侧。

（3）引拍举措：起跳的同时右臂后引，右前臂自而后摆，手腕只管后伸，胸伸展；当球落至额前上方时，上臂往右上方抬起。

（4）击球举措：右前臂急速内旋至网前上方挥拍，屈腕闪烁发力（手指由松忽然握紧球拍），使球拍正击球托的后部。

（5）随势举措：击球后，手臂随惯性自然发出到身前。

2、头顶后场高球技巧

技术要领：头顶后场高球是将飞往左后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。预备举措与正手后场高球基原形似，只是在引拍时身体略朝左后倾斜；击球时将拍子绕过火顶，重新顶左肩上方击球。

3、普遍过错与改正办法

过错一：击球时大臂肌肉过紧，举措生硬，形成击球无力。

改正办法：击球时大臂要松开，应用前臂内旋，带入手腕发力击球。

过错二：击球时不是用正拍面击球托，影响击球速度和球的飞翔道路。

改正办法：调整握拍办法，应用手腕把持拍面击球的角度以确保正击球托。

过错三：击球点过低过后，形成击球无力。

改正办法：把击球点调整至身体的右前上方。

过错四：击球后右脚先着地或双脚同时着地，形成回中场的速度慢。

改正办法：击球后左脚前脚掌先着地并有回蹬举措。

4、高球训练办法

（1）原地挥拍练习：在无球的状况下，原地延续实行徒手挥拍练习，以纯熟和稳固打高球的准确挥拍举措。

（2）自抛击球练习：左手拿球做好预备举措，把球垂直抛出后应用准确的挥拍举措击球。

（3）多球练习：锻练在园地对面发正手高球至练习者的扣场区，使其得以实行延续的击球练习。

（4）高球对击练习：两方在羽毛球园地延续实行对击高球的练习。

吊球技巧与训练

1、正手后场和头顶吊球技巧

吊球分为正手后场吊球和头顶吊球，都是将后场球压击至近网两点的攻击性较强的技术。它的飞翔速度快，线路短，是一项变更对方前后奔驰的首要技术。

技术要领：吊球的预备举措、引拍举措与高球的技巧相似，只是其击球点比高球更靠前些。击球时，用手指捻动发力，使球拍外旋，稍屈外，拍面向前下方切球托的右侧部位，握拍一直松开。

2、普遍过错与改正办法

过错一：击球点过低后，形成击球间隔长，下降了吊球的杀伤性。

改正办法：把击球点调整至右前上方。

过错二：击球时切前球托的角渡过薄或过厚，下降了球的飞翔速度，招致球的飞翔角度难以把持。

改正办法：调整右前臂高度，带入手腕外旋，将切球的角度调整到适合的地位。

3、吊球训练办法

（1）吊球练习：锻练发高球到练习者的后场区，使练习者能够延续做吊球练习。

（2）挑吊球练习：练习者在后场接连不时地将锻练从网前挑过来的球用吊球的技术将球还击到对方网前。

杀球技巧与训练

1、正手和头顶杀球技巧

杀球分为正手杀球和头顶杀球，是羽毛球活动中击球力气最大、速度最快的一种技术。在竞赛中,杀球平日也是攻击战术直接得分的重要手腕。

技术要领：正手和头顶杀球的预备举措、引拍举措和击球后的随势举措均与正手后场高球相似。击球点选在右肩前上方，在比击高球、吊球稍前一点的地位上；击球前的引拍举措可较击高球大一些，使预备击球前的身体后仰简直呈“弓”形，击球霎时收腹并将全身的力气，经过手腕由后伸到前屈作疾速闪烁；用正拍面向下方发力击压球。

2、普遍过错与改正办法

过错一：击球时，拍面没有正击球托，形成杀球速度慢。

改正办法：把拍面调整至正拍面击球。

过错二：击球时，没有充沛应用收腹的力气击球，形成击球力气缺乏。

改正办法：公道应用腹肌的力气去添加击球的力度。

3、杀球训练办法

（1）一发一杀练习：锻练发高球到练习者的中后场区，使练习者可以延续做杀球练习。

（2）挑杀球练习：练习者在中后场接连不时地将锻练挑过来的球，用杀球的技术将球还击到对方园地。

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