手段教养与训练是长久的义务，从学生初学入手按部就班地进修于贯彻到教养进程中。

技术举措的教养与训练是相反相成，在全面进步和突尖进程中需常常训练乃至添加拍子负荷，以增强指力和手指的快调性来顺应不时进步的技术水平的需求。因而，从根底阶段入手有方案地实行手段基本功的教养与训练，才干防止往后因开展大肌肉群而制约小肌肉群的开展。进而影响其调解性。尤其是专项调解性。

教养步调如下：

（一）用正手反手握拍转换练习捻动拍子。反之，以练习捻动举措到达练习正、反手握拍的转换。而后，可逐渐加大捻动幅渡过渡到其它技术所需的捻动举措。

（二）用正反手发力举措进修把握屈指发力。

（三）屈捻举措的练习。在把握捻动和屈指两种运作的根底上，加大捻动举措的幅度，可经进修正手近网扑球，将捻动举措中的中指、无名指、小指逐渐松开加进屈指举措。

因扑球举措对学生来说易应用拍框分量的惯性屈捻举措的休会，反手的屈捻举措如同反手推球的手指举措，对初学的学生来说是易于把握的。

（四）对同一范例举措做正反手瓜代练习，如做正反手搓、挑、接杀、放网等诸举措的正反手瓜代练习，既练习不同握拍的转换练习又练习种种举措响应的指法举措。

（五）打墙球练习

（六）依据所把握的基本技术打响应难度的墙球。

（七）高低移动握拍地位的练习。

（八）前两项的教养和训练，应在发蒙阶段中实行完全把握。第三项的教养也要在发蒙阶段中实行。使学生初步把握这个技巧，9—10岁的学生经过二年训练是能够到达的。

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