七大重点之一

[站位]

［站位］ 站位元没有牢固形式，但必需放鬆，不克不及有任何紧张感。有些球员爱好竖立站位，而另一些球员则 更爱好半蹲姿态。只有球员感到温馨放鬆，这些姿态都未尝不可。站位元要到达的基本目的是：球 员在接下去的助走等举措中不克不及有任何约束。 关于站位，每个指点员或锻练员的观念能够都不一样。而我则更爱好竖立站位，因 我深信应当 运用由肩入手的自在摆臂，而竖立站位与半蹲站位比拟，摆臂能够愈加自在流利。 的确，竖立站位和半蹲站位孰优孰劣并无定论。

一些球员採用的是略微下蹲的姿态，他们都获得了胜利。不知能否偶合，这些球员身材相对 都较矮，他们都有鄙人摆进程中放鬆手臂的禀赋。上述球员除Steelsmith 和 Monacelli外，其摆 臂都是半把持式的。 另一方面，很多顶级PBA球员採用了更挺直的站位姿态，这在一些顶级球星身上表示得尤 明 显。必需指出的是，这些球星运用的都是长长的自在摆臂，而这种自在摆臂则是由腻滑的推球举措发生的。

七大重点之二

[推球]

［推球］ 推球是准确打球最至关重要的技术举措之一，它与站位一样，也能够有多种抉择。很多採用半蹲姿态的球员偏向于运用半把持式的推球举措。我上面提到的第一 组球员运用稍向前下方的推球，并局部把持推球举措直 到进入后摆。 从基本上来说，一个理想的推球举措应当是自我驱动的（self- propelled），也就是说，球应当 稍向上推，以便发生重力作用。

这种推球举措不要做得过于夸大或太甚使劲，握球要实着实在稳固，但推球 必需柔和精巧，充足使球呈圆弧自在着落进入后摆。 Voss是我以为基本举措最好的球员，他的推球举措能够作 模范：伸展，精巧，不费劲，反复一 致。这种模范式的推球举措，使Voss成 汗青上举措最流利优雅的球员之一。 Aulby令人难以相信的胜利也能够归功于他的超等推球举措。

然而，他的推球举措太甚于强调重力 推进了，以致于偶然会使他助走时过早前倾，这是他非常少几个缺点之一，不过这也不克不及禁止他获 得２６个PBA 头衔，此中包含全部五项顶级赛事。不过，也有几个杰出的PBA球星不运用这种推球举措，如Duke, Pat Healey, Weber和Wiseman 等就更多地向下推，这是一种半把持式的推球，因而必定招致局部把持式的摆臂

七大重点之三

[摆臂] 

［摆臂］ 摆臂是指推球举措后手臂到达释球点的摆动前进方法。关于摆臂在一流锻练中也有不同的观念。 一些锻练引荐outside-inside的摆臂方法，即倾向右侧推球，而后摆回到身体中后方（指右手球 员）。这是当代那些强力型球员爱好的方法，他们平日站在球道最内则推球摆臂。

这种摆臂方法 在球道外侧比拟干的时候是有用的，能使球以恰当的角度进入瓶袋，全中几率较高；然而另一方 面，假如运用的是当代reactive型的球，则能够会发生一些极丑陋的残瓶。 很多著名锻练引荐“8字（figure-8）”摆臂，实践上是半8字。几年前，8字摆臂在明星球员中比 较盛行，他们球的后摆是直的，而手构成一个8字图形。

当代很多锻练引荐的8字摆臂如下：推球时推向身体左侧，迫使后摆朝向身体右后方，手臂呈半个8字后摆到最高点，而后直线下摆。如许做的目标是使手一直位于球的内下方。 20世纪40年代初期的Ned Day是8字摆臂的始作俑者之一，这位密尔沃基的球星是他那个时期最具 技巧性的球员之一：举措腻滑如丝，均衡白璧无瑕。Day能够说是8字摆臂球员的模范。 

70年代的Don Johnson是PBA巡迴赛的常客。他也是8字摆臂，但有一点例外：他的手臂不是8字摆 动，其8字美满是经过手构成的。Don的后摆直如箭矢。不过，他的延长举措与一般人不太一样， 这留待下期再作引见。

60年代及70年代初期的球星Wayne Zahn的摆臂与Johnson一样，不过在延长 举措上也有差别。这点也将鄙人期中引见。 能否採用8字摆臂美满是个人爱好问题，然而，我激烈引荐直摆（straight armswing）。有一点 我确信不疑，那就是在摆臂进程中任何额定的举措必定会招致重心的从新调整。

假如前摆从身体 内侧摆到身体外侧时举措不到位，则要嘛会将你的身体右拽，要嘛会将球拉向身体内侧，以坚持 身体均衡；假如是从外到内摆臂一样需求从新调整重心，不然你的球就会跑到1-2位瓶袋去

七大重点之四 

[步法]

［步法］ 步法指的是你助走时脚步的挪动形式。助走步法是形成准确打球举措的要素之一，它是节奏和时 间差的根底，是准确释球的要害。禁绝确的步法会招致过早摆臂或太迟的摆臂。 很可怜，很多关于步法的指点看法都是在给学生乃至是高级球员灌注过错的资讯：假如你的脚步 挪动没有偏移，那 在水平方向上（指与前进方向垂直的方向），你的右脚在助走完毕和入手时 应当处于同一地位（即同一水平川位）。

那些直线助走，助走没有偏移的球员，假如滑步入手和完毕时水平川位相似，那就错了！滑步结 束时，你的滑步脚的地位应当与你倒数第二步（对五步助走是第四步，对四步助走则是第三步） 在同一水平川位。惟有如许，臀部才干给手臂下摆闪开空间，使摆臂紧靠身体，并避免飞肘，同 时消弭延长举措中拉臂的缺点。

这种滑步对构成坚持身体均衡的三角是最要害的，假如滑步不向前一步水平川位接近，那 右部身体的分量加上球 的分量，必定使你丢失均衡，后果你就会向右倒，球就会丢失准确的方向。 对那些助走有偏移的球员，不论你是左偏仍是右偏，滑步时也应当採用与上述相似的战略：滑向 前一步的水平川位。 

理想的步法节奏应当使你的滑步脚在释球前零点几秒到达犯规线前，这能够使你坚持身体稳固， 等候球回摆到最低地位，而后在最大的杠杆效应点坚固地释球。 最大的杠杆点在哪里？最理想的杠杆地位

应当垂直肩和脚踝。从这个地位上提重物相对较轻易，阻力最小。而脚踝前的任何地位，则都市有额定的担负落在杠杆区外，这一般由过早摆臂形成，会招致在球回升的进程中释球——这是最不克不及容忍的举措过错之一。万万不要混杂向上撞球（hitting up on the ball）和向外击球（hitting out on the ball）。

向上撞球是在球回升进程中释球，球以腾跃的方法进入球道。而向外击球这是以向下投射的方法将球释入球道（releasing the ball in a downwardtrajectory），这种方法是现在最热的球星Ryan Shafer和PBA名流Dave Ferraro的标志举措。

Ferraro的释球向外投射间隔很长，而Shafer的间隔则短些。这两人的屈膝举措很轻乃至没有。鄙人期中，John Jowdy将探讨准确举措中的屈膝，手位与释球，以及延长举措。

七大重点之五

[屈膝]

[屈膝]屈膝是稳固一概发扬最基本的要求之一。Don Carter，这位近来公认的汗青上最伟大的三位球员之一，其胜利源于很多踊跃的要素，屈膝就是此中最重要的一项。这位PBA名流运用的是低位蹲姿，全部摆臂手肘弯曲，拖步助走，鼻子简直贴著地板，最终球简直是朝下推入球道。

实践上，Carter的举措与公认的基本共识简直完全相反，惟有一点除外：屈膝，它是Carter最准确击球技术的动力。关于准确的屈膝，在一些锻练中存在一种曲解。他们过多强调了滑步时的膝部弯曲，很少乃至基本就不留意其前一步的屈膝，这是过错的！

四步助走的第三步是全部助走中最要害和最有意思的一步！它是重心下降进入滑步的催化剂，关于低角度释球至关重要。第三步又称作能量转移步（power step），是它推进身体进入滑步，并使身体取得一个较低的稳固的地位，避免滑步中止时身体后仰上。

假如四步助走中第三步的深屈膝能做到短而快，则球员能够很轻易将身体下降成坐姿（sitting position），因然后果要好得多。假如第三步较长，则会禁止你“坐下（take a seat）”,给你屈膝设置妨碍，招致你入手滑步后身体后仰上。

不论是从前仍是如今，深度屈膝都是PBA一些出色球员的标志举措，以其深度屈膝和低平向外的投射释球，取得了20世纪最伟大的二十名球员之一的声誉。

Mike Aulby取得过26个PBA冠军，是汗青上惟一取得ABC Masters三次的球员，也是PBA汗青上惟一集五项首要赛事冠军于一身的球员，这五项赛事是PBA National, Touring Players Championship, U.S. Open, ABC Masters和Tournament of Champions。

他的举措也有瑕疵：有时屈膝不太一概。他的成果能够使人对屈膝的重要性发生疑心，然而，你要晓得，他偶然成果不好皆源于他在能量转移步时曲膝降重心失败。不拥有教科书般屈膝举措的胜利球员并非Aulby一人。但他们都没有理想的屈膝举措。这些球员除Stayrook外，身材都相对较矮，这是他们的上风，能够使他们能在较低的地位释球。

七大重点之六

[手位和释球]

[释球]庞大的释球是一切球员所朝思暮想的。大多数伟大的球员拥有上帝赐与的这项禀赋，然而许多球员是经过艰辛的进修和练习才取得的。其它的球员则无法使他们的手置于准确的地位，只能依托他们举措的简略和准确来到达目标。在运用橡胶球和聚酯球时代，认在上摆进程中释球好的球员很广泛。

这种在上摆进程中释球的技术又称“上提和翻转（lift and turn）”，这种技术在从前并不认是严重的缺陷，由于当时的球并不拥有当代“导弹”有目共睹的特征。一个庞大的释球由什么构成呢？它不是简略的投球，它是如许一种才能：球要恰如其分地置于手掌后部，耐烦等候它到准确的释球点，坚持手的地位稳定直到最终一刻，大拇指离开，手指有力旋转使球从手掌前部离手。

这有多难呢？对那些不具禀赋的球员，要调解释球和释球点能够有点难。这些举措需求霎时同步，不克不及合拍就只能是乱弹。即便你释球有力，但释球点禁绝确，也是毫无用途。理想的释球点正如我在步法一节中所述，是下摆途径中脚踝后面的某个地区。

理想的释球举措应当是如许的：大拇指离开，球的分量转移得手指，在最大的杠杆效应点释球。大拇指离开时，它与滑步脚的间隔大概是6到7块板，固然条件是你的滑步与前一步在同一水平川位。在当代保龄中，Holman的释球无人能及，其释球的慢举措，也曾被当代的电脑视觉化技术加以捕获并演示。他的释球举措快如闪电，球与球道简直严丝合缝，令人难忘。

多年前他出过一个教养带“Maximum Bowling”，集中深化说明准确的基本举措。Holman的特色就是其超等释球和响应的理想释球点。Pete Weber这位从前20年来无可争议的最伟大的保龄球员，其释球是最乾淨利索的。他的释球看起来绝不费力，却拥有爆炸般的威力。

与Holman的释球一样，他的释球也是腻滑进入球道，没有任何声响和弹跳。Holman和Weber的庞大释球都不是经过额定或僵硬的使劲来实现的，而是经过精巧精确的时间差来到达目标。这种释球用power stroke来描绘最适当。运用power stroke方法释球的球员不只仅限于超等球星Weber和Holman，只不过他们两人高人一等，可做power stroke的典范。Barnes, Steelsmith, Ward, Richard Wolf和Danny Wiseman等也都採用这种释球方法，能使球生令人难以相信的旋转。

另外两种释球方法：pure stroker和cranker。Pure stroker型的球员包含Aulby, Bohn, Criss, Husted, Duke, Mazza, Voss, Pat Healey和Jeff Lizzi，他们都依附于精巧的技巧和精细的精确度。

Cranker型球员不是靠精细的技巧，而是运用额定的力气以及施加非常的手腕和手指的转动使球发生更多的旋转。这类球员精确性不如stroker型球员，只是运用他们的禀赋来发生更大的瓶袋区，即投球到某个地区而不是某块板。假如球道情况能够供给更大的入袋角，从而大大进步全中几率，则他们这种打法特殊有用。假如球道条件合适他们竞赛，那基本不克不及够战胜他们。释球和释球点至关重要，不过，与它们一样重要的另有延长举措：释球后手臂的活动。

七大重点之七

[延长举措]

[延长举措]延长举措是一切活动最重要的举措要素之一，比方棒球，美式足球，篮球，檯球，田径，网球，高尔夫等等不壹而足。它是一切需求手臂和腿脚活动专案多数实施经历的总结。禁绝确的延长举措是篮球投手的致命缺陷。篮球运发动远投时要靠精密的延长举措来得分。可以击出300码远的高尔夫球员也得益于他们精巧的延长举措，禁绝确的延长举措使很多职业高尔夫球员不克不及在绿地上击球入洞。

在保龄活动中，不好的延长举措禁止了很多球员提高。虽然作为一名从业锻练和指点员，我是很不肯批判其它的锻练和指点员的，但我依然要说，形成上述情况的首要缘因来自不同锻练员种种不尽准确的指点看法。因为当代球具和球道保护的开展趋向，保龄球活动曾经大大改动了。

如今的保龄球所用的资料可以使球与球道生更大的摩擦。球具制作商不再范围于运用“薄饼（pancake）”加剧块来弥补和均衡鑽球丢失的分量；那些研发蠢才们消耗了数十万上百万美元开发複杂的分量块（weight block），将它们置于球的要害地区以发生额定的威力。

别的，经过培训的鑽孔师鑽球时可以使加剧块位于恰当的地位，依据球的机能，球道情况和转捩点的要求把持球的曲线活动形式。简而言之，保龄活动曾经完全改动了。然而，绝大多数的基来源根基理依然实用。但是，延长举措中仍广泛存在过错。

这个过错就是：伸手去够天花板（reach for the ceiling）。这个过错是从塑胶球和虫胶漆道时期传下去的，当时要求更具侵犯性的释球和延长举措，要求强力球员上提和翻转，并教诲他们在延长举措中去够天花板。那

时的强力型球星如Harry Smith, Dick Hoover, Bill Lillard和Carmen Salvino等运用的就是这种举措，也很胜利。然而，那个时期也有很多伟大的球员大逆不道，他们的延长举措是向外指向球瓶的，比方Don Carter, Junie McMahon, Billy Welu和Tom Hennessey等就是如许的。

但现在是运用active, reactive以及proactive球具的时期，延长举措指向天空瞄准确打球有百害而无一益。如今的保龄球对技术的技巧性要求更高，适中的stroke型的释球比过多翻转和上提更有用，由于当代的球拥有过分反响的特征，假如球旋转过多，就会过快过急酿成动。假如延长举措向上，则球离手时在空中自旋，接萤η虻罆r会立刻入手反响。

相反，假如释球低平，延长举措指向球瓶，球更有能够如教科书中所说活动：滑动，滚动和动。准确的延长举措要点之一是使前摆柔化，手指指向转捩点，手臂向外而不是向上伸展。儘量使手臂伸展，肘部很少乃至不要弯曲。惟有当摆臂是从肩入手时，才干做到这一点，任何由前臂入手的摆臂都是很难做到的。

这里我要援用两位最聪明的研讨人员的一些话来阐明准确的延长举措。其一是Earl Anthony，毫无疑问，他是最伟大的球员之一，他说准确的技术应当是“手要跟著球”；其二是Tom Kouros，他是最伟大的锻练之一，是汗青上最热销的保龄手册《Par Bowling》的作者。

Tom Kouros回想McMahon（保龄教父级的人物）指著球瓶区对他说“延长举措指向球瓶。球瓶在那边！假如球瓶放在天放板上，你就指向天花板好了！”有这些蠢才先辈们的聪明之言援助，我激烈引荐更柔和更伸展的延长举措，它是理想的举措技术的一局部，是你胜利的七个坚固根底之一。

希望这篇文章对您学习保龄球能有所帮助，如果你有在学习保龄球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有保龄球高手解答你的问题。