保龄球活动中有句俗话：“开头好，完毕也好。”对初学者来说，仔细做好基本功的练习，就像修建高楼大厦的根底工程一样。每一个基本举措做得准确与否，对往后把握技术会发生直接的影响。

这里要提示的是，不少球员对基本功练习每每不够注重。只求会做，不求自我领会和真正的觉得。在新颖感的驱策下，总希望早日进入击瓶练习，想从抗争性中求刺激。

能够设想，随同而来的是各种各样禁绝确的举措，时间一久，就会构成难以改动的坏习气。改掉坏习气要花很长时间，并且改后还会重复呈现。因此，每一个球员都应当多花时间和力量做基本功练习。基本功的好环，是决议是否成为一个好球员的先决条件。

助跑（助走）练习   做本练习之前，应领先找出助跑的出发点，球员站在离犯规线7厘米处，面向助跑道底部。四步助跑时，直线行走四个自然步加半步，回身180度，面向球道。这时站立的地位，就是四步助跑的出发点。三步助跑和五步助跑可用一样办法，走3步半和5步半找出出发点。

找出了助跑的出发点，接下去就能够练习助跑。右手球员以左脚内侧为准（左手球员相反）横向站立在第17块木板的边线上，双脚平直轻轻分开，右脚置于左脚后约10厘米，双腿微蹲，上身微前倾（约5度），重心落在左脚上。

迈出右脚为第一步，第一步要慢一点小一点；第二步、第三步要快一点大一点；第四步为滑步，要更快一点，步幅为一步半；滑步停止时，脚尖抵达离犯规线7厘米处。这时，左脚内侧必需仍在第17块木板这线上。惟有经过重复练习，才干做到直线助跑横向无偏差。

上述练习到达要求往后，接下去做白手运球和助跑两者相共同的练习。白手运球就是白手作运球状。先从剖析举措做起：第一步推球，第二步下摆，第三步后摆，第四步朝前回摆、滑步投球，而后右手趁势拉起。

经过一段时间的练习，充沛领会了要领往后，能够加疾速度，将两种举措的时间：助跑的时间和摆臂运球的时间连接起来。据日本职业选手引见，这个练习很重要，一般需求苦练6到8个月，才干做得四肢调解，共同一概。

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