一、抉择合适本人力气的球，球孔的大小和距离要合适本人的手，大拇指与无名指约能挤入到第二枢纽为最合适；拿球时，肩膀要平，面向球道上的箭头，手心托球，两手将球拿正。

二、助走步法分为3步、4步、5步、三种，4步法最为常用。第一步，先从右脚起步，同时将球向前伸出；第二步，左脚踏出，球在手上与身体的角度约成90度；第三步，右脚向前踏出时，球的地位放到后面；第四步，左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。留意，脚步不要超越犯规线。

三、送球时身体摆正，松肩，直向球道助走，保持手与脚之间的共同，球的摆动要象钟摆一样垂直于地面，最重要的就是眼睛要凝视球道上的箭头，以决议球送出后的道路。

四、投出一个完满的全中球，是球员多方面举措协分共同的后果，假如加以综合，则有下面几个要点：

寻得最佳的投球角度线握球和站立姿态准确，面向目的急中思想，留意点线两眼看着目的箭头，直线助跑垂直运球，球带人走四肢共同，时间精确坚持均衡，二指钩提举措自然，落点精确手指向目的，满怀决心沉着投球。

把握角度（线对准法）欲投全中球，必需把握角度线对准法。职业选手和优良球员都采取角度线对准法。由于它是以科学调整为根据，拥有高度的精确性。所谓角度线对准法，是指球员依据某一球道特征，先决议采取多大的犯规线角，再在这个根底上作响应的移位调整，求得落球点一—目的箭头——瓶袋三者之间形成的一个对准用的全中角度线。

例如，落球点为第10块木板，球经过2号目的箭头进入①－③瓶（左手①一②瓶），犯规线角为90度直角的，是10一10角度线对准法。其它如3一3、5一5、7一7都是90度直角。小于90度的为闭角，有3一5、5一7、9－10等；大于90度的为开角，有11－10、17一15、23一20等等很多条对准用的角度线。

五、适合的球速

投全中球又必需把握好球的速度。从犯规线到①号瓶中央线间隔为1828．8厘米，球的圆周为68．5厘米。从实践上讲，球在球道上应滚26圈才干抵达①号瓶。但现实上因为滑溜，滚动不到26圈。经过试验测得，球从落点入手滑溜，到①号瓶时的滚动、旋转以16一19圈为好。均匀成果到达190分的球员，球从落席入手滑溜，滚动、旋转最多约为10－15圈。

球速过快和过慢都是缺陷：速渡过快会添加滑溜间隔，使球进入瓶袋时来不及构成充足的旋转圈数。旋转缺乏的球击瓶后，瓶将垂直飞向沟底，不会横向击倒其它木瓶，乃至会呈现不易补中的高难度瓶位。速渡过慢也会发作问题，最分明的是撞瓶无力，不克不及有用地穿过瓶台。

小龄和老龄玩球者投的球每每如斯。一个从犯规线到①号瓶时间超越2．6秒的球，每每没有充足的力气，不克不及坚持冲力击倒1－3一5－9号瓶。每一个球员所投的球准确球速略有不同。高水平球员，球投出后从落点到击中①号瓶的速度时间为2．2秒正负0．2秒，最快2．0秒，最慢2．4秒。以中速为好。

时间把握适当的投球情势，能使投出去的球前后一概，速度一直稳定，把握了适当的球速还应进修怎样使球速随球道状况的不同而调整。调整球速，同时又不影响助跑和运球的时间，这点并不轻易，需求长时代的练习才成。

在开头阶段，球速的稳固一概远比球速的快慢重要。但到较高水平常，球员应能把握快慢球速。球员应练好把握合适自己投球情势的球速。假如投的球能以同一方法滚动行进，相对恒速，就能把持球进入瓶袋的途径和估量出球的偏离，同时也能更准确地察看球道的状况，再接不同的球道状况实行调整，进步击中瓶袋和全中的百分比。

六、有用的射入角

射人角是球转向①-③号瓶位时的道路与①号瓶中央线之间形成的角。要想投全中球，必需增大和加深射人角。一般来说，在有限的范畴内投球，只能获得有限的力气。但在保龄球活动中，必需尽力做到在有限的范畴内投球，到达超范畴的力气才行。

怎样才干使投出去的球，发生超范畴的力气呢？跟着保龄球技术的开展和技巧的进步，晓得增大和加深射人角是取得超范畴力气的要害。射人角愈大愈靠近直角，击的毁坏力愈大；射入角越深，杀伤力越强。

因此，球员们平日都采取弧线球、自然曲线球、短曲线球和反曲线球，由于惟有如许才干获得既大又深的射入角。

球从出手到进入瓶袋，所经道路的第一点是犯规线前的落球点，第二点是目的箭头，第三点是拐向瓶袋的转机点。第一、二两点决议犯规线角，第三点是射人角的入手。所谓角的调整，是指变更射入角的大小以责备中。

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