1、疾速启动的训练  

运发动在实行曲棍球竞赛时，运用得比拟频仍的就是疾速启动，而所谓的疾速启动，就是在短时间内实行启动，使运发动可以在5m内可以实行加快度等。

在这里，训练启动速度除了训练身体的调解性之外，更要训练运发动蹬伸肌群的迸发力等，同时，还要把持步频与步长，曲棍球活动要求运发动要有极高的速度，因而，在实行训练时要训练运发动的疾速启动。  

2、敏锐度的训练  

曲棍球所拥有的特色，要求运发动在实行曲棍球活动时，要有较高的敏锐度。因为赛场上会发作许多变化，运发动时刻要坚持高度的警觉性，而且要以高度的敏锐度来对情况实行应对，因而，要求运发动要对方向、空间地位等实行精确判别。

曲棍球的敏锐本质一般来说能够分为专项的敏锐本质和一般的敏锐本质等，而这此中存在必定的差距，因而，在实行训练时要实行辨别看待。当在实行敏锐度训练时，所需求的训练强度会较大，因而，要求运发动在实行训练时要可以专一投入。

当在实行敏锐度训练时，也并不是时间越长越好，或许练的次数越多越好，由于次数多或许时间长必定会使运发出发体呈现疲惫。因而，在对运发动实行敏锐度训练时，要让运发动有充足的休息时间，休息时间和练习时间最好可以处于3∶1的形态。  

3、对耐力的训练  

曲棍球的活动项目使得运发动必需具有有较强的有氧代谢的才能，因而，惟有有用进步运发动的有氧耐力，才可以使运发动的呼吸系统才能获得晋升，也才干使运发动拥有准确的呼吸方法。

当在对运发动实行耐力本质训练时，要求运发动在实行跑步时步伐一概，能够边喊标语边实行跑步等，不只如斯，还要求运发动在节奏上和呼吸上坚持一概，以避免动力物资的过多耗费，从而增进人体氧气的有用摄入。

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