曲棍球运发动除拥有一般速度本质外还需拥有良好的专项速度本质，曲棍球竞赛时的跑动随同着起动、停球、运球、传球、击球、回身、倒地等举措以及依据竞赛场上状况变化而变更速度和方向。

因而，曲棍球活动速度体如今个人的反响速度、举措速度和位移速度。比拟拟别的球类活动项目，曲棍球球体小，球体实，棍棒击球有力，因此该活动项目对速度的要求更快。

因为专项的要求，运发动每每在身体重心较低，腰部成弓形，膝枢纽处于半屈位的状况下实行奔驰活动。在这种状况下要想把握并把持好球，运发动除了需拥有良好的一般速度本质作根底，还需拥有较好的专项速度才能，即要求运发动在控球、运球解脱对方或射门时能更快地表现出反响速度、举措速度和位移速度。

速度本质训练办法：

1、反响速度练习。（1）抢球游戏。用实心球围成一个圆圈，球数比练习人数少一。游戏入手时练习者绕球圈外慢跑，听到信号各人就抢球，谁没有抢到就被镌汰，并去掉一球持续实行。要求：每实行一轮胜利者得一分，谁得分多为胜。（2）起动追拍。两人一组前后相距2～3米慢跑，听到信号入手加快跑，后者追前者，追上并拍击对方背部就中止。也可在追逐时，锻练收回第二个信号，让其死后者回身实行调换追逐。要求：必需在20米内追上有用。

2、举措速度练习。（1）疾速传接实心球。目标：开展胸部、肩部和臂部肌肉群的速度力气和迸发力。办法：与同伴相对站立，略微屈膝，2人世距约3～4米。双手持实心球于胸前，实行延续传接球练习。要求：双臂充沛蜷缩接球。假如要加浩劫度，能够添加球的分量或许2人世距。（2）

疾速背肌转体。目标：开展背部和躯干两侧肌群速度力气和迸发力。办法：

身体伸展俯卧在山羊上，腿部牢固在肋木上或由同伴协助牢固，上体下屈。

双手穿插贴在头后，疾速伸展身体至水平川位转体。身体左右方向反复练习。要求：膝枢纽蜷缩，用背部肌群力气实现举措，如加浩劫度能够手稳健物牢固在头后。

3、位移速度练习。（1）后踢腿。目标：进步脚的举措速度。办法：从慢跑入手，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝枢纽在弯屈进程中向前上摆动。要求：上体坚持耿直，能够依据运发动才能恰当加速步频。（2）高抬腿折叠跑。目标：开展疾速进步膝枢纽的才能和摆动腿折叠速度。办法：从慢跑入手，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝枢纽在弯屈进程中向前上摆动。要求：

折叠摆动腿时脚跟必需在身体前面。（3）折叠腿大步走。目标：进步腿的举措速度。办法：以短跑的身体姿态和摆臂举措大步走。摆动腿高抬并充沛屈膝，脚接近臀部，而且翘脚尖。要求：当摆动腿高抬至最高地位，后蹬腿支持脚底部肌群使劲屈踝疾速蹬地。（4）仰卧疾速提腿拉胶带。目标：开展下肢屈髋肌群速度力气和迸发力。办法：仰卧在垫子上，踝枢纽上系胶带，拉力方向向下。双手在头后穿插稳固上体，双腿瓜代疾速实行抬腿练习。要求：疾速举措实现练习。大腿绕身体额状轴活动。

希望这篇文章对您学习曲棍球能有所帮助，如果你有在学习曲棍球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有曲棍球高手解答你的问题。