学舞时把握一些举措和花步是比拟轻易的，但要把握好每一种舞蹈的技能办法或每个的举措的特色，却并不轻易
身体重心在挪动时是靠跨部以下的肌肉枢纽支持侧重力，舞动中是由左右脚的换步活动的。精确地应用跨，膝，踝，趾枢纽的力气，是保证身体稳固性和身体把持才能的根底。一般应由身体挪动去带动腿部挪动，用全部身体的舞动去显示出伸展挺立优雅大度的姿势
足部在挪动中或置放时皆应看来坚持平行，足部的地位首如果 "面向" 或 "背向"，亦即双脚与身体对齐。 唯有在指向的部位时，当在内圈时（例：华尔兹转圈时女士的第2步及男士的第5步，狐步左转步的男士之第5步...等等），单脚需从平行的地位转出。足部经过期，重心需集中，在行进及撤退步调要确保足部不外翻的要害是脚踝的把持。必需在足部保持有伸展的紧缩感来发生均匀、直线、跟-到-尖的形状，一位舞者的足部如果皱皱、乱动的，即显示他急需更进一步且更好的训练。
腿部是由身体摆荡所引导，应从臀部摆荡起。腿部不可看来像是在引导身体，精准的腿部脚印十分重要，就像是在轻触着轨道平行挪动，当经过期，腿部内侧应极轻擦过，腿部问宽度的大小是舞蹈质量的明证。
两人的身体皆应觉得延长。一入手，两人的各自重心应在脚的前部。男士身体挺直，女士身体从足部起发生柔和向上的弓形弧线，这弧度应将她的腰与臀部带向男士确当中，且上身从中线构成向外展的弧度。女士的臀部必需向上且向前延展，有良好把持的女性身体弧线代表着优雅的女性美，过分夸大的弓状会下降优雅度。
握持实现时，后果应当是强调男性的男子气势及女性的柔和，男士的手臂虽是松开的，但必需看起来是支持的，同时女士的手臂须像丝巾般的柔柔，唯有柔柔，才干在不毁坏男士的手臂及背部线条下，实现两人相干地位的变化。如：闭式舞姿到侧行、退并步或外侧舞伴地位等。
男女舞伴在同步同位活动，因此特殊要求两者在活动中坚持均衡。在转动或180度以上的旋转举措中，会发生离心力，这就要男女舞伴用均衡感来加以把持从而坚持稳固。在做轴转步举措时，如右推转，双左转和女伴在狐步中的屡次轴转，都是以足跟为轴作力点的，所应用的力气是旋转时的向心力，如许才干坚持稳固。在做以上这些举措时力气均衡中央是在右跨至上腹的接触点上。这个接触点若高低错位，左右歪曲，挤压或分开间隔，都标明均衡已被毁坏。
升与降首要有两品种型。钟摆式的摆荡：运用在“英式华尔兹及较浅的钟摆式摆荡形，及运用于维也纳华尔兹的右转及左转(原地旋转步无回升)。海浪形的范例：如崎岖的慢狐步的特征摆荡。快步首要包括了这两品种型的回升：在直行追步及锁步时运用华尔兹类的回升，但在转圈时用狐步式的回升。
一切的基本步调或花步的引导步里，都是应用身体摆荡来入手行进举措的，因而，身体摆荡的准确应用将招致自然回升的觉得，对观者而言这些举措若跳得好，应当看起来完全不费劲，但实践上却内含出力气
身体接触的坚持不断是国际规范舞最重要的中心 不中断的身体接触是既重要又必须的。头颈要向上引，挺立起来，如许才干有优雅风姿。
升降举措是在膝，踝，趾枢纽的屈和申的转换中实现的。做好升降能够保稳健心的稳固和步法滑动。充沛应用半拍节奏，让音乐为本人效劳，展示更精美的线条和丰满的热情，而不只是跟着音乐跳动。在处置升降时，初学者最普遍的问题是升起时不克不及坚持膝枢纽松开和不克不及沉肩。
反身举措。左脚行进时，右肩和右胯前送；右脚行进时，左肩和左胯前送；左脚撤退时，右肩和右胯后让；右脚撤退时，左肩和左胯后让：如许使身体和舞步构成反向共同，这就叫反身举措。反身举措首要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又添加了舞姿的精美。
热身：胡：经过并脚升降练习，身体进入了舞蹈形态，筋肉才能也被唤起了，精力形态也焕收回来了。活动还可以恰当的进步枢纽和韧带的温度，从而使它们活泼起来。踝枢纽和膝枢纽 双腿扯开 升降 前后推步、横向摆荡，以及它们构成的方步。另有纵向摆荡。另有摆荡式回身...
摇曳。摆荡举措是指舞者身体在行进和撤退时仿佛荡秋千一样地摆荡：起步行进时，好像秋千前荡，有自下而上地荡起来的觉得；移步撤退时，好像秋千后摆，有自上而下地荡回来的觉得。倾斜举措是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾斜。
舞者大步横移时，老是腰胯连同脚步横移，而后腰跨以上局部为保稳健心平缓而逐步跟上去，如许就构成一个契合物理法则的自然倾斜举措。舞者进左脚左转或退左脚右转时，身体趁势左倾，进右脚右转或退右脚左转时，身体趁势右倾，这也是符合自然的倾斜举措。
双肩不可上提，而是坚持放下。均匀且未中断的肩线，延长的手臂从肩线得手肘有着自然的倾斜，这是男士的理想形态。不管男士或女士，锐意将手肘抬到肩膀高度或更高的地位在技术上是禁绝确的，过分的上提亦是违背“艺术” 的。
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