仰泳进修的⽅法

1、臂划⽔时，出⽔以⼤拇指抢先，移臂时⼿臂与⽔⾯垂直，上臂切近⽿朵。移臂进程中⼿臂旋转，⼊⽔时⼩拇指抢先插⼊⽔中。

2、假如以头的地位为钟表12点，两⼿的⼊⽔点在11点和1点的地位。⼿⼊⽔后先直臂下划。

3、两臂划⽔应与⾝体转动协分共同，两肩不时构成地位差。

4、两臂划⽔共同采⽤中穿插⽅式，即两臂一直处于相反的地位，⼀臂划⽔时，另⼀臂移臂。

5、头部坚持稳固没有左右摆动。

6、呼吸虽然不受制约，但最好采⽤有节奏的呼吸⽅式，或以牢固在⼀臂移臂时吸⽓。究竟划⽔以及⾝体在⽔中⾏进时会有海浪及⽔花。随便呼吸易呛⽔。

7、坚持⽔平的⾝体姿态，躯⼲和肩随⼿臂举措环绕纵轴转动，一直有⼀肩不显露⽔⾯。

8、⼀般每划⽔2次，腿打⽔6次，呼吸1次。

9、两腿瓜代做鞭状高低打⽔。向上打⽔要快⽽有⼒，脚略内旋并绷直，向下打⽔时腿和脚⾃然松开。

10、移臂时⼿臂紧贴⾝体不克不及太宽。

11、移臂时假如⼿臂易弯曲，则可临时⽤⼩拇指抢先出⽔，养成直臂出⽔的习气往后再⽤⼤拇指抢先出⽔。

12、⾝体一直坚持伸展、耿直、⼏乎⽔平川仰卧于⽔⾯，仿佛平躺在床上，头下有⼀只矮枕头。

13、仰泳腿要领会⼤腿⽤⼒，上抬与下压都要有，领会⼤腿带动⼩腿的觉得。

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