1、腿取水的技巧

先在岸上练习，坐在岸边，两手放在身体后方支撑身体，两腿和脚尖蜷缩不要使劲，脚尖稍向内扣。两腿交流地高低感动，且感动时，高低分开的间隔不要太大。另外，也能够俯卧地上，练习两腿高低感动的姿态。等把握取水技巧后，进入水中，入手在水中练习，但需留意，身体平浮在水里，头部显露珠面。取水时，两腿不要弯曲，脚腕松开，脚尖稍向内扣，用大腿带动小腿取水。

2、两臂划水的技巧

上身前倾，左手放在右手旁，右臂向前蜷缩。入手时，左臂屈肘提起，自然松开，向前伸出，向下划动。划动时，稍向后方再向大腿旁边拨动，到了大腿旁边再屈肘向上向前伸出。左右手的举措要一样的，且右手划动时，左手在前方蜷缩。两手都学会了，进入水中练习，需留意的是，划水时，左臂屈肘提出水面，接着左手出水。出水后，不要使劲，很快地向前伸到肩前，从新挤入水中。

自在泳打腿技巧

一、打腿的作用目标

任何事物都是有法则的，泅水也是如斯，包含自在泳的进修和训练方向，经过知晓我们能够晓妥当代泅水技术研讨方向就是添加动力和减小阻力这两点。水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度添加2倍时阻力就要增大4倍。速度添加3倍时，阻力就要增大9倍，依此类推。

清楚了动力和阻力的关系后，应当清楚了：想游快又轻松的话，那就晋升中心力气吧!但聪明的人就发明白，人的力气晋升是有限的，仍是减小阻力来得实着实在，才是重点!

打腿的首要作用目标也一样，坚持身体在水中的地位和流线型，以减小阻力，这才是最重要的。其次才是供给动力。

腿和脚必需在同一条直线上踢水，身体的转动必需在一条直线上。要一直在上身发生的涡流界线内。踢水的深度和宽度是有制约的。

上面引见的就是对踢水技术的要求，看似简略，做起来并不是那么轻易，从髋部入手带动膝和踝枢纽实行流线型继续的踢水，要坚持本人的出现极好的.流线型，腰髋全体的发力踢水带出发体有节奏的转动。

腰髋的发利巴持腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去活动，这就是踢水技术的目标!

二、为什么说打腿技术是自在泳的根底

为什么要游好自在泳必定要练好打腿?由于练自在泳一些基本功的训练条件就是要有较好的打腿基本功——如练习自在泳最重要的基本功的训练——身体地位、均衡、流线型都需求较好的打腿基本功来共同。打腿技术的优劣决议身体流线型的优劣，流线型的优劣决议均衡的优劣，而对流线型、均衡的掌控决议转动技术的质量!

三、为什么要游好自在泳必定要练好打腿

泅水是身体的活动，需求依据自在泳的技术特色和泅水的技术目标在减小阻力条件下发扬出生体全体的力气，即减阻就力!

把持不了腿就把持不了身体，腿是身体的一个重要局部，因此，要游好自在泳必定要练好打腿!

综上所述，是为了效率打腿，不是为了速度。要害是要让你的腿用最自然、高效的方法去活动而防止不用要的举措。一个有用的、节奏精准的取水能够让动力链条的全部举措变得有力得多，而且只要求一点点能量。

关于一个真正把握了均衡的游手来说，这个固然不会发作，由于对均衡的游手能够自若地实行取水和挪动。当他们取水的时候，他们会找到最佳的活动形式来最好地调解身体的活动。

希望这篇文章对您学习游泳能有所帮助，如果你有在学习游泳时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有游泳高手解答你的问题。