我们的首要内容是关于自在泳的，不只是由于自在泳十分耗费卡路里，同时也由于这个泳姿动用到大局部肌肉——这能够锤炼到你的中心肌群，让你身材更棒。

1、举措要拉长

设想你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋回身体，每一次划臂都只管向前延长。当你游行时坚持你的下背部和腹部肌肉绷紧，如许做会保证推动力来自你的胳膊和腿，而你的.腹部就不会像一个老老师那样下垂了。

2、用手臂抓水

泅水的动力来自你的划臂。用全部前臂及手部捉住水，你的前臂和上臂构成直角，划水时坚持划海员的广大、与水的接触面平整，举措稳固流利。你的划水效率越高，你取得的动力自然就多。

3、转体无妨大一些

一侧的举措应当早年伸入水的划臂入手的。以右手为例，右手入水，身体旋转，右肩简直是对着池底。而左侧身体则抬升，左手实现了划水，正预备回到水中。劳克林说，当你的身体一侧处于高位，身体的能量就激起出来了。转体大一点能够供给更充沛的动力。

4、坚持头部在低位

这是初学者最轻易犯的过错。由于盼望呼吸到空气，许多泅水者换气时把头抬起，这让全部身体重心丢失，后果换气完毕后身体砸进水里，举措于是一游一顿。

5、找到滑行的途径

游自在泳，其实举措频率低点更好。下降举措的频率，有利于你找到滑行的觉得，晋升每一次举措的效率。优良的选手，比方菲尔普斯能够在七个举措(两手各划一次算一个举措)游过23米的泳池。作为初学者，你能够实验让你的举措少于20次。感想并充沛应用身体滑行。

6、拖动你的脚

“假如你取水很好，那么你是一个很好的泳手。”让脚像尾巴一样的法门就是：腿要绷紧，经过灵敏的打腿，推进你行进。假如你的脚不克不及灵敏地弯曲，那就买一套短脚蹼，经过练习能够添加脚部的灵敏性。

7、不要糜费你的呼吸

当你的头靠近水面时大口呼出空气，吐掉一切的空气，不要留下“存货”。如许当你的嘴显露珠面时立刻能够吸入大口空气。经过慢镜你能够发明，高水平的选手换气时嘴部惟有一半在水面上。锻练表示，嘴巴显露一半不会裁减空气吸入。练习这个技巧一定会呛水，但只有够尽力，你就能够把握。

希望这篇文章对您学习游泳能有所帮助，如果你有在学习游泳时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有游泳高手解答你的问题。