泅水是一项很好的活动，在泅水低级教养中进修蛙泳是广泛被人采取和认同的，因为蛙泳身体地位平缓，采取正面呼吸，因此有利于消弭初学者的怕水心思。

熟习水性教养法  在海洋上，人首如果经过竖立姿态实行活动的，而泅水则是水平活动。竖立活动与水平活动有着迥然不同的特色。因为水的浮力，人体有丢失本因素量的觉得。水的阻力比空气的阻力要大8倍，如许还要克制和应用水的阻力，假如泅水技术分歧理，泅水的速度就会很慢乃至原地不动。

因为水的压力，形成了呼吸的困难，泅水是用嘴在水面上吸气，用嘴和鼻在水中呼气，呼吸技术要比在海洋上活动庞杂得多。因为胸腔的缘因，人体下肢的比重比上肢大。浮心接近上身，重心接近下肢，在沉没时轻易呈现下肢下沉的景象。

在使身体成水平姿态，并坚持均衡，能够改出发体的姿态来调整浮心和重心的地位，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就靠近逐个条垂线，身体也就能坚持水温和均衡了。依据上述特色，在教养入手时，不是先教给初学者把握泅水姿态，而是先教会其怎样熟习水性，为进修泅水技术打下良好的根底。

1．呼吸法

（1）扶池壁或在同伴协助下，深吸气后闭气，而后渐渐下蹲，把头全浸入水中，停顿半晌后起身竖立在水面换气。

（2）把头浸入水中停顿半晌，在水顶用嘴渐渐地吐气，不断到吐完，而后竖立在水面吸气。

（3）把头浸入水中后，稍闭气后立刻用嘴鼻同时吐气，在嘴靠近水面时使劲把气吐完，并立刻吸气，吸气完毕后立刻把头再次浸入水中，延续做到有节奏的吸。闭。吐气，并实行反复屡次练习。

2．浮体法

（1）抱膝浮体练习。原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝只管接近胸部，前脚蹬离池底，成低头抱膝团身姿态，自然沉没于水中。

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