1、臂划水时，出水以大拇指抢先，移臂时手臂与水面垂直，上臂切近耳朵。移臂进程中手臂旋转，入水时小拇指

抢先挤入水中。

2、假如以头的地位为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的地位。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协分共同，两肩不时构成地位差。

4、两臂划水共同采取中穿插方法，即两臂一直处于相反的地位，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部坚持稳固没有左右摆动。

1、呼吸虽然不受制约，但最好采取有节奏的呼吸方法，或以牢固在一臂移臂时吸气。究竟划水以及身体在水中行

进时会有海浪及水花。随便呼吸易呛水。

2、坚持水平的身体姿态，躯干和肩顺手臂举措环绕纵轴转动，一直有一肩不显露珠面。

3、一般每划水2次，腿取水6次，呼吸1次。

4、两腿瓜代做鞭状高低取水。向上取水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下取水时腿和脚自然松开。

1、移臂时手臂紧贴身体不克不及太宽。

2、移臂时假如手臂易弯曲，则可临时用小拇指抢先出水，养成直臂出水的习气往后再用大拇指抢先出水。

3、身体一直坚持伸展、耿直、简直水平川仰卧于水面，仿佛平躺在床上，头下有一只矮枕头。

提议：仰泳腿要领会大腿使劲，上抬与下压都要有，领会大腿带动小腿的觉得。

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