泅水是全身活动，任何一个部位的活动都离不开全身的协分共同。从外表上看，自在泳依托划水和打腿发生推动  力，实践上，躯干的作用也不克不及无视。首先，躯干应坚持必定的紧张度，腰部假如坚实，全部人就像一摊泥一样。其次，  身体的转动可以有用地发扬躯干部大肌肉群的力气，裁减阻力，进步任务后果。

自在泳的完好共同有多种情势。一般普遍的是每划水2次，取水6次，呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延伸线和身体中线之间，以大拇指抢先，斜挤入水。

2、入水后，手、肘、肩持续前伸，使手臂伸展。跟着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；部下划到  最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，坚持高肘屈臂的划水姿态。

3、手臂与水平面垂直时，经手抢先，加快推水，手臂转为向外、向上和死后划水直到大腿侧，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、松开地经空中向前移臂，坚持高肘姿态。而后手在肩前抢先入水，入部下一个举措。

手臂的划水举措：

1、手臂在水下成曲线划水道路，从侧面看，手相干于身体的划水轨迹为“S”形。

2、自在泳两臂共同有前穿插共同、中穿插共同、和后穿插共同3种基本情势。本图为前穿插情势，为初学者比拟  轻易把握的方法。

单臂取水划臂举措是初学者应当重点练习的举措。如斯图，左臂划水，那么能够右臂扶板。一般腿取水10产次左  右，手臂划水一次。把握到必定水平的时候能够加上呼吸练习。详细组数以及练习办法，我们会在教养中具体引见。

腿部鞭状取水：

1、打腿举措从髋部入手发力，大腿带动小腿，做鞭状取水举措。

2、向上取水腿从直到弯。以直腿入手向上打，脚靠近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚显露珠面后向下取水。入手  可直腿取水，但腿略松开，不要生硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下取水前膝枢纽弯曲角度约130-160度，取水幅  度约为30-40厘米。取水时要绷脚（芭蕾脚），不要勾脚。

希望这篇文章对您学习游泳能有所帮助，如果你有在学习游泳时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有游泳高手解答你的问题。