实现背踢举措。

1、手毽：

任何将肩胛骨以下直至手指尖抬起离开自然下垂形态并接触毽子的举措都被视为“手毽”违规，无论参赛者是“有意”或“无心”。在双臂和双手自然下垂形态下，以停止方法中止毽子的飞翔，而后听凭毽子自然着落并接续下一个举措，如许的举措不视为手毽，而视为容许的“停毽”。

2、留毽：

招致毽子在身体、鞋或服装任何部位滞留不动的种种举措都称为“留毽”。“滞留不动”是指毽子和与其接触的身体、鞋或服装的相对关系，不是指毽子在空间中的彻底停止形态。为坚持竞赛的节奏，在中国竞技毽和老式的毽球竞赛中都制止留毽。运发动有义务穿适合的服装和鞋，以防止任何形成留毽的状况发作。

3、落毽：

无论在民间文娱或是正式竞赛中，“落毽”都被视为是一种举措失败的后果。但在中国竞技毽或毽球竞赛中，假如运发动将毽子踢过当中网并使毽子直接落在对方场区内则不视为“落毽”，而是攻击得分的举措。

1、充沛锤炼全身

踢毽子需求应用到许多的把戏，像踢、跳、绕等等，在不时变化的中需求腰部、上肢、下肢都参加进来。延续实行踢毽子，可以使心率添加到快要到160次左右，可见，踢毽子是一项可以充沛锤炼全身的，活动量还挺大的活动。

2、强化下肢力气

踢毽子的进程中需求下肢不时实行种种举措保证毽子可以不落到地上。这个进程中可以有用强化下肢肌肉，加强下肢力气，改良下肢血液轮回。固然了这个进程也能加强枢纽的灵敏性。常常踢毽子就不要担忧由于缺少活动枢纽受伤了。固然，踢完之后如果怕长成肌肉腿能够实行必定的肌肉松开活动。

3、进步身体的调解性  踢毽子需求一只脚为支持点，可以有用锤炼人的均衡才能。更重要的是在踢毽子的进程中，既要保证毽子不落地还要实行林林总总的花式踢法。在这个进程中，需求手、脚、肩、肘等等部位调解好才干将这一活动实行究竟。这个进程就是对人身体调解性的高度锤炼，常常踢能有用进步身体的调解性。

希望这篇文章对您学习踢毽子能有所帮助，如果你有在学习踢毽子时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有踢毽子高手解答你的问题。