踢毽子，是我国一项传播很广，有着悠长汗青的民族体育活动。常常实行这项活动，能够活动筋骨，增进安康。在古都北京，踢毽子另有个富有诗意的名字——翔翎。据汗青文献和出土文物证实，踢毽子来源于我国汉代，风行于六朝、隋、唐。明、清时代，踢毽子进一步开展，至清末踢毽子已到岛壮盛时代，参与的人越来越多，不只用来锤炼身体，作养生之道，并且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因而，踢毽子的活动愈加普遍，特殊是青少年参与者更为广泛，其时就有如许的儿歌：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”

阐明踢毽子曾经到了相称遍及的水平。民间踢毽喜好者更是勤奋苦练，以口授言教的办法代代相传。

一、踢毽子的健身价值

（一）、进步低肢的枢纽、肌肉、韧带的功用。

（二）、增进心肺功用。

（三）、进步全身的调解才能。

（四）、进步人们的反响、敏锐、判其余才能。

二、巧练踢毽子的技巧

（一）、基本技巧

例1 盘踢（足内侧踢）

盘踢前双脚自然分开站立，近似肩宽，而后双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高

度为30厘米左右。在毽子下降时、一脚站立、用另一脚内侧二分之一将毽子踢起，高度以齐腰为准，一般

不过胸。盘踢时要求膝向外侧将小腿向内侧自然抬起，距地面40—50厘米左右时接触毽子。毽子踢起时

与身体的间隔不要太近或太远。一般离身体40—50厘米的地位较为适合。

例2 磕踢（膝盖踢）

用一手将毽子在胸前抛起，离手高度为30厘米左右，双脚自然站立，一腿为支持腿，另一腿提膝

将落下的毽子用距膝盖止境8—10厘米处将毽子踢起，而后两腿互订交踢。大腿与身体之间大概构成90

度角，小腿与大腿之间构成略小于90度。与毽子接触点是大腿正前面肌肉的末了。在做磕踢时还要微收腹、

稍挺胸，做到脚形不勾也不绷，要求自然松开。

例3 拐踢（足外侧踢）

右脚拐踢时，左脚为支持脚，左脚脚尖向左方向站立，与身体构成45度角。左膝微屈，身体成半

下蹲姿态，而后右大腿使劲向左摆动，右小腿同时抬起，右脚踝呈勾形，用右脚外侧1/2处将下降的毽子踢起，拐踢起的毽子要求正对身前、直上直下而不是左右摆动。踢起的毽子距胸前50厘米左右较为适合。

例4 绷踢

是用脚面将毽子绷起，双脚自然站立、用一手将毽子在胸前抛起，离手高度约为10—20厘米，

一腿为支持腿，另一腿先屈膝、后脚追随之抬起、脚尖猛离地面将下降的毽子用脚中趾趾跟部位踢起，待

毽子再下降时、起另一脚用一样办法踢起构成调换交踢。绷踢时要微收腹、稍低头、全身松开，脚掌离地

面高度约20—30厘米。

三、留意事项

（一）、抉择平整的地面，防止在坑洼不平的处所踢毽子，免得扭伤。

（二）、不要在马路上踢毽子，免得发风格险。

（三）、踢毽子前应作一些预备活动，特殊是活动时活动较多的下肢各枢纽，免得扭伤或拉伤。

（四）、在初学时留意多练习，待纯熟把握后，可实行一些把戏健子。

希望这篇文章对您学习踢毽子能有所帮助，如果你有在学习踢毽子时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有踢毽子高手解答你的问题。