1、重心转移、抬后脚。在滑前进程中，先平行脚往前滑行。滑行稳固的时候入手将身体往一侧倾斜重心，看个人习气往哪只脚上倾斜重心都能够，本文中以往左脚上倾斜重心为例来报告T刹的办法。当重心靠近完全转移到左脚上的时候，迟缓将右脚向后抬起。

这里要留意重心必定要先转移到左脚上再入手抬右脚，假如重心没有转移完全，玩家一抬右脚全部身体都将会往右，从而招致右脚无法向后抬起或许直接往右跌倒。抬起右脚的时候全部身体滑行方向稳定，此时重心是片刻的停顿在了前脚，也就是本讲中的左脚上，如下图中右边小表示人的重心地点。

2、改变身体，使两脚构成T字形。上一步调在实行中就要入手演化本步调。右脚轮滑鞋抬起的时候，改变身体使右脚轮滑鞋酿成垂直于左脚轮滑鞋的举措姿势，而后重心略微今后挪动一些，将右脚轮滑鞋压在左脚正后方一段间隔的地面上。

在改变身体的时候需求特殊留意的处所是身体改变的部位，也就是说身体哪局部为改变。准确的改变部位首要集中在膝盖到腰的下部，阳光体育用品网轮滑经理以为对改变奉献最大的是髋枢纽和大腿局部，只管不要改变膝枢纽。

另外这个时刻除了要回身使右脚轮滑鞋垂直于左脚轮滑鞋以外，肩膀、头最好经过转动腰使朝向与左脚轮滑鞋一样。也就是说全部身体左脚轮滑鞋和肩膀正面都朝前，右脚轮滑鞋经过髋枢纽和大腿的转动使其垂直于左脚轮滑鞋落在左脚的正后方大概玩家一个半本人轮滑鞋鞋长的处所，此时重心如下图中左边小表示人的重心肠位。

3、右脚落地后，经过重心后移、前移调理刹车力度。当右脚轮滑鞋在地上落实之后，此时右脚在地面上还没有多少压力。要实行刹车的话，身体重心入手今后挪动，用全部身体的压力压住右腿，使右脚上的轮滑鞋侧着压在地上，也就是说让轮滑鞋右脚内侧轮子与地面摩擦，从而减慢轮滑玩家的滑行速度。刹车的时候身体全体出现的外形是“前腿弓，后腿蹬”的姿态，不过蹬的那只脚的轮滑鞋是压在地上发生摩擦刹车的。

在第三个步调中最需求留意的处所是右脚的摆放地位和右脚轮滑鞋在地上使劲的细节。在T刹刹车的时候，右脚的地位要正对着前面的左脚，也就是说架设在左脚轮滑鞋的架子方向上画一条线，那这条线恰好顶到右脚轮滑鞋架子确当中地位，如许两只脚在地上构成一个与滑行活动方向相反、与刹车使劲方向一概的英文字母“T”字，这就是T字刹车也就是T刹名字的由来。

除了右脚在地上的摆放地位要准确以外，在T刹刹车的时候右脚在地上压地的使劲细节也很重要。T刹的时候全部右脚在地上压地的使劲应当平均，也就是说轮滑鞋的前两个轮子和后两个轮子在往地上压的时候使劲大小差不多。惟有右脚在地上压力平均，共同左脚右脚的准确摆放地位才干准确的实现T刹这个稳固系统的刹车。

在刹车的进程中假如想停的急一点，就把体重多调配给后脚一些，也就是重心后移一些，假如想渐渐停下去就让重心不要太今后。

4、T刹实现，改变为正常站姿。当T刹渐渐停下的时候，跟着速度下降，可恰当减小两脚之间的间隔。当完全停住的时候，改变为正常站姿的办法有两种。可让右脚轮滑鞋坚持T字形直接靠在左脚轮滑鞋后面，终极构成走秀模特一样的T字站姿。另一种是跟着速度减慢，重心前移到左脚轮滑鞋上，而后抬右脚轮滑鞋到平行脚站姿。

[初学轮滑的玩家在练习T刹的时候，常常会碰到的问题及处理方法：]

1、初学轮滑的玩家在进修T刹的时候最普遍的一个问题就是，一抬左脚全部身体就会向右侧倾斜歪倒。这种状况发生的缘因在前面提到的第一个步调中重心没有转移完全招致的，只有多练习一下上面T刹举措步调中的第一个步调即可。重心转移到左脚上之后身体对右脚没有支持需求的时候就不会一抬右脚轮滑鞋就往右倾倒了。

2、除了初学者刚入手抬右脚轮滑鞋的时候身体往右倾斜，一些练习T刹一小段时间的玩家最普遍的问题是右脚在地上一压，身领会向右方转弯。依据阳光体育用品网的雁飞锻练总结的经历，假定玩家左脚在前，正常状况下绝大多数玩家一般是一T刹车就向右转弯。这种状况发生的缘因是右脚的落地的地位禁绝确或许右脚轮滑鞋在地上的摩擦力左右不一样大小。

假如呈现这种状况，首先要领会一下在刹车的时候右脚轮滑鞋是不是放在了左脚正后方，身体重心和左脚支持点以及右脚在地上摩擦的轮滑鞋中央三个点构成的平面是不是正垂直于地面，先做好这一点。

假如不是右脚轮滑鞋摆放地位的问题，那就需求领会一下右脚轮滑鞋在刹车的时候脚尖和脚跟部位在地上的压力是不是一样，绝大多数玩家呈现一T刹就转弯的状况都是由于右脚轮滑鞋惟有脚尖或前脚掌在地上使劲压着发生摩擦力，而轮滑鞋后面的轮子，也就是脚跟部位不发生压地的压力，从而招致滑行阻力（也就是刹车的力气）惟有右侧有，从而把身体拉向右边转弯。假如呈现这种状况，留意一下右脚轮滑鞋在地上的压力是不是前后一概就好了。

3、有的初练T刹的友人在运用T刹刹车的时候感到后果欠安，刹车好长间隔和时间都刹不住。这种状况每每是后脚轮滑鞋没有在地面上施加压力从而没有发生摩擦阻力，依据笔者采访阳光体育用品网轮滑锻练的经历得出这种状况每每是由于玩家往前趴的太凶猛招致的。

只有恰当调理重心，使重心今后移一点，让后脚轮滑鞋与地面之间发生压力就会处理这个问题。但需求留意的是重心今后移的办法是髋部后移，而不是纯真今后仰。

4、少数人会今后仰的太凶猛，就是由于在今后挪动重心的时候过错的只今后仰肩膀招致的。重心往前、后移的准确办法是髋部也就是胯骨与上身一同挪动，而上身坚持前倾的姿态。

5、练习T刹的时候，请玩家运用专业轮滑鞋，提议运用米高轮滑鞋、劲道轮滑鞋等专业品牌的产物，不然轻易由于轮滑鞋牢固不好伤及脚腕。

[更简略的T刹进修练习办法：]

假如试了屡次上面的T刹进修步调都不堪利，那阳光体育用品网轮滑锻练提议先中止形态练习T刹，而不是直接滑起来T刹。详细来说是先立定站好T字步，右脚在后左脚在前，而后摆成上面图片中“前腿弓、后腿蹬”的姿态。

而后用右脚轮滑鞋在地上的反作使劲往前推左脚轮滑鞋而且重心转移到左脚上，当左脚轮滑鞋一往前滑行，右脚轮滑鞋压着地往前拖动。如许重复练习之后再依照上面的步调一个步调一个步调的练习，并充沛留意到上面的留意事项。经过短时间的练习之后就能够运用T刹了。

[特殊提示：]

在练习好T刹之前，严重提议玩家不要穿轮滑鞋刷街，假如T刹练习的水平一刹车就会转弯，也万万不要上路刷街。T刹之因此合适刷街运用是由于T刹的时候不会占用玩家滑行路途左右两侧的空间，如许大大减小了风险发作的能够性，假如T刹没有练好，刹车的时候一旦转弯，十分轻易被路上一侧行驶过的自行车或灵活车撞到，因而请各位玩家服膺：T刹不熟不刷街。

希望这篇文章对您学习轮滑能有所帮助，如果你有在学习轮滑时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有轮滑高手解答你的问题。