1、把持性，最根底的就是让身体不要懈掉，一直坚持本人的中段有能量，在有能量的条件下，入手应用能量来向周围分散把持你的手臂，腿以及脚下的举措。

这股能量统共有3种：

第一种则为气味，也就是所谓的呼吸。其实“气沉丹田”这句话对体育舞蹈来说是一样管用的，气味太高只会使本人的重心回升，怎样把气味降到“丹田”的练习将会是十分重要的。

第二种则为身体前后力气的集中力。许多时候我们在练习中为了坚持身体挺立很轻易把本人的上身尤其是胸这一块突到前面去，特殊是当代初学拉丁舞的小孩子，我们常常能够看到许多竞赛中一个个把胸挺的很向前的小孩子在场上跳，我想这是许多拉丁舞老师的一个误区，挺立是对的，然而我们只看到了后背给前胸的力气，遗忘了前胸给后背的力气，造身身膂力气的不克不及集中，严重的乃至可以给腰椎带来伤病，这也是我们要留意的处所。

第三种能量则来自于地面，其实这个跟第一种是互相结合的，地面的力气往当中去，气味下沉到当中来，所谓集中才有力气。另有就是我们一直要记得脚下挪动的时候遵照“∩”的道理，即力气从一支脚向上经过肩胛骨到另一支脚下去。

有了能量往后，纵向发力问题就会裁减许多，在这个根底上把力气经过手臂向周围分散，我们所谓的“大气”就是如许相结合表示出来，只“大”没“气”是虚架子，只“气”没“大”则会太紧。如今许多人（包含我）都是机械的做动手上的举措，怎样掌握好身体各部位与力气的接合，是把持性的重点内容。

 2、关于音乐，音乐是舞蹈的魂魄，我想这是每一个舞者会都晓得的基本情理。我想关于音乐的训练应当分为三个阶段：

一，低级阶段。很简略的，数清楚，跳清楚one，two，three，four就OK，one的时候延长，two~three~four做举措，这是在种种中初级的组别中裁判们会首先存眷的一个内容，也是舞蹈与音乐结合的最初级情势。这个阶段的练习首要就是多听音乐，先找到音乐的重拍，再试着随着音乐实行练习。必定要记得是随着音乐跳舞而不是跳着舞找音乐。

二，过分阶段。这个阶段的练习就比拟实用于我们这些学了有些年初但还达不就职业水平的舞者，我们要在1~2~3~4的根底上加上1＆2＆3＆4乃至1＆a2＆a3＆a4，并且每种舞蹈都市不一样，比方伦巴就要求把每一步节奏做满，而恰好则更多的要求one＆two，three＆chacha one，桑巴的四分之三四分之一节奏（one啊two，three啊four),牛仔的咚，哒咚，咚，哒咚如许的音乐节奏，增强音乐各个节奏之间的节奏切分，如许才干使我们的舞蹈看起来更有崎岖，更有速度，更吸惹人，而不会像之前那样陡峭。这个阶段的练习要从各个舞种的基本步里面动手，试着去改动里面的时值与切分，而后实验将其应用到套路里面，用举措的拉长与疾速到位来表达音乐的缱绻与激动。

三，高级阶段。好了，到了这一阶段，就完万能够把前两条丢掉了，专心的去感想音乐里面的旋律，专心去感想音乐里面的感情吧，用舞蹈来表达它，对，将本人完全融入到音乐中，让身体跟着音乐去跳动吧，你将领会到世界上最美好的东西。

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