最新轮滑基本技巧办法  

一、倒滑：

倒滑是在把握向前滑的根底上实行的，练习者能够从两种办法任选一种：向后葫芦滑行、向后蛇形滑行。

（1）向后葫芦滑行  两脚稍稍分开，V字形站立，入四肢跟稍向内，两脚跟收拢，两膝使劲蜷缩，当两脚跟并拢时候两脚改变方向成倒V字形，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向双方分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，规复至入手姿态，随后反复上述滑行举措，如许就能延续向后滑行了。

练习办法：

1.在同伴面对面手拉手的帮助下，领会两脚使劲蹬地和改变脚腕的协分共同举措。

2.原地两脚平行站立，两臂侧兴致，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。而后逐步加大幅度和滑行速度。

（2）蛇形向后滑行  站立入手，两脚分开（约一脚间隔），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前蜷缩，随即右脚放在左脚侧面，规复入手的姿态。而后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前蜷缩，随即左脚放在右脚的侧面。而后顺次反复上述举措，做蛇形后滑时，要留意在滑行中上体一直坚持稍前倾姿态，两膝坚持弯曲，两手上体侧分开侧举。

练习办法：

1.在实现向后葫芦滑行取得必定速度后，即可按照上述举措实行蛇形向后滑行。

2.左右脚各蹬地滑行一次后，依托滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，维护准确的身体滑行姿态，重复练习。

留意：向后滑之因此难由于重心要向后移，平日我们走路重心都是向前的，因此向前移重心比拟轻易，要把握重心向后移必需多练习。

二、前溜变后溜

前溜变后溜是很重要的基本举措之一，当速度很快是能够轻跳180度来实现。速度慢是就用定点旋转的办法，这举措比拟难，但练熟往后能够转的很快。很有用的举措哦～～～

一入四肢发姿态为一前一后（以转左边边为例，预备举措右脚在前）。接着把两脚脚跟极轻抬起，不要抬太多，有离地的趋向就能够了。转出发体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行（也叫做蟹步），之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体曾经转过180度了。此时重心挪动从向前酿成向后，留意把握机遇，多练习。嘿嘿！！

三、180度腾跃：

起跳姿态：当有必定速度的时候，双腿变为平行滑行。当抵达起跳点时，先膝盖弯曲，重心放低。起跳时膝盖霎时蜷缩，身体往上拉，等到脚分开地面后，膝盖只管往上提，愈接近胸部愈好。

使劲点：使劲点在于弹直膝盖的霎时。

重心：重心是随时在变的！一般来说是不克不及靠后的！

空中姿态：身体旋转180度，空中要努力收腹，使膝盖只管接近胸部。最好是在空中膝盖碰到胸了，那就最稳最美观了！手的姿态是一只手摸鞋，一只手高举或平举。

落地时的身体姿态：落地时双腿不克不及僵直，必定要跟着着落而下蹲，并且上身要向前倾斜。

留意：

脚要均匀施力在一切轮子上，也就是起跳时一切的轮子都要和地面接触。由于在起跳時，平日脚尖会弯曲，由于能够再多一分往前的力，然而穿轮滑鞋会发生力矩而转动，形成人会想前趴！

四、滑行中的转弯：

双脚平行短步蹬地转弯法：这种转弯比上述所引见的转弯又进了—步，它首如果用于行进速度比拟快的。状况。

举措要领是：

（1）坚持双脚平行转弯的姿态。

（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

（3）左脚外刃、右脚内刃瓜代往右侧蹬，改动行进方向。两脚蹬一步往左移进一点，经过屡次瓜代使身体在疾速中轉向左侧。在上述举措根底上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不时地以内刃向侧蹬冰，左脚延续做短切线。构成了向左转弯举措。

五、压步转弯法：

这是轮滑活动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步开展。

举措要领是：

（1）坚持向左转弯的姿态稳定，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支持滑行。

（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地完毕后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支持全身的重心。左脚用外刃向右腿下穿插蹬从前，而后将左脚迅速移到右脚前内侧，酿成支持腿，如许一右一左为一个穿插压步。依据弯道的大小，速度的快慢应实行屡次反复。

（3）在弯道压步时，身体一直坚持向左倾倒。两臂共同蹬地举措，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

（4）身体倾斜要恰当。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

留意：

当身体向左倾斜，左脚支撑滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍坚持向左侧倾斜。右脚支持体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

希望这篇文章对您学习轮滑能有所帮助，如果你有在学习轮滑时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有轮滑高手解答你的问题。