一、 反省东西、护具

首如果反省轮滑鞋轮子能否松动，轴承能否正常转动，架子地位能否适合，护具能否完全，如发明问题及时调整处理，养成良好的习气。

二、穿着护具及轮滑鞋

办法：穿着次序由上到下（除护掌外）先戴头盔、护肘、护膝、轮滑鞋，最终戴护掌。

构造：体操队型散开，器具同一放在一侧。

教法：老师镜面树模，老师率领学生同步，边解说、边树模，穿着完结后，老师反省每一名同窗穿着状况，能否及格平安。

要求：学生集中留意力，记着穿着办法及次序，一切进程要求在地面上实行。

留意：要求讲清楚为什么是如许的穿着次序及穿着要求？

三、脱护具及轮滑鞋

办法：与穿着次序相反，由下到上（除护掌外），先脱护掌、轮滑鞋、

护膝、护肘，最终脱头盔。

构造：队形稳定，整顿好器具后同一放在一侧。

教法：老师镜面树模，率领学生同步，边解说、边树模，脱完后，老师反省整顿状况，能否及格。

要求：学生集中留意力，记着脱卸办法及次序，护掌、护肘、护膝每脱完一样后，要一对一粘好，放在轮滑包里，一切进程要求坐在地面上实行。

留意：要求讲清楚为什么是如许的脱卸次序及要求？

三、穿脱竞赛

办法：

1.分红二队，原地穿护具及轮滑鞋竞赛，每队以最终一逻辑学生穿着完结为准，最快的一队为胜出。

2.原地脱护具及轮滑鞋竞赛，每队以最终一逻辑学生脱完并整顿完结为准，最快的一队为胜出。

构造：队形稳定，分红二队。

赏罚：输的一队男生做10次俯卧撑，女生做10次蹲跳。

要求：学生要有团体主义精力，穿着次序和脱卸次序办法准确，制止犯规。

五、基本站立

办法：待学生穿着好护具及轮滑鞋后，从身体侧面起身呈左腿单膝跪地，身体立直，右脚出现外八字形，双手堆叠放在右膝上方，此时身体入手逐步前倾，两臂使劲撑腿，右腿使劲蹬地起身，左腿迅速收向右腿，站起时身体所呈姿态：屈膝、弯腰、半蹲、两腿靠在一同，先外八字，两手撑在膝枢纽上。

构造：体操队形、散开。

教法：老师口令批示，先解说，再做镜面树模，之后与学生同步实行，重复练习5—10次。

要求：准备姿态精确，站起霎时要武断，站起后身体不要立直，要成蹲屈姿态。

六、踏步

1.原地踏步

准备姿态：屈膝、弯腰、半蹲、两脚平行、脚尖朝前；

基本姿态：单脚大腿带动小腿往上抬，大腿抬平后放下并落在原地，而后换脚，两腿瓜代实行。

构造：体操队形、散开。

教法：老师口令批示，先解说，后树模，练习速度由慢到快，重复练习约5—8组，每组10—20次。

要求：抬腿同时身体不晃悠，落地踩实，领会轮上脚感，脚形要正、要稳。

2.向侧踏步

办法：基本姿态，一腿抬起向侧方蹬跨一步（步幅与肩同宽）落地后，

另一腿响应接近、收腿，向一侧延续跨多少步，后反方向反复练习。

构造：队伍呈纵向陈列，延续侧跨多少步后，队伍全体向反方向侧跨。

教法：边解说边树模，口令批示，由慢到快，构造练习20步幅×2组。

要求：要向正侧方蹬跨，落地支持脚脚尖朝前，收腿要迅速。

3.前进间踏步

办法：脚尖朝外呈八字，一腿带意向前踏步，两腿瓜代实行。

构造：体操队形，一列一列向前前进练习20—30米。

教法：口令批示，先解说，后树模，提示学生易犯的过错，重复练习5--10次。

要求：脚尖朝外先八字，身体重心跟上支持腿，向前踏步时步调要小，频率逐步加速。

七、游戏：列车竞赛

办法：分红多少组实行，每组人数一般为6--8人，后面人的手臂捉住前面人的髋枢纽，步频一概向前踏步走。

教法：每队呈纵向陈列，向前前进，后向后转返回。

教法：口令批示，催促步频一概，竞赛哪组齐、哪组快，重复练习3--5次。

要求：手臂蜷缩捉住髋枢纽，前后两人拉开间隔，每组步频一概，留意平安。

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