行进滑溜先学站立抓庄重心，再练习踏步走路、行进滑行、单脚滑行与前剪冰。

一、左右脚翻开、合并脚掌力气平放在全部滑冰鞋上，滑冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身坚持均衡。

二、外八字行提高行脚后跟*拢，足尖翻开约60度，脚尖均匀伸开，上身坚持自然，两手叉腰，身体不要晃悠，重心踩在一脚上，另一脚应用大腿力气抬起向前走一个脚掌间隔，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如斯一步步踏稳而走，脚后跟只管踩在不断线上。

三、行进葫芦形

又称8字形前溜。应用压韧方法行进。两脚平行在地上画出“8”字形，压内韧使两脚*近，快遇到时压外韧使两脚分开。

能够先运用行进滑行推进，待熟后再领会重心转换及施力的觉得。此为后葫芦形之根底。

压地由行进滑行的练习，渐渐加长单脚滑行间隔即可成为单脚弧线。

练习时可先由单脚直线入手；行进滑行后滑冰足踩平刃，使滑行方向成不断线，自在足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。

平刃练习完后，入手练习外刃，内刃单脚弧线，须留意，当踩外刃或内刃时，身体必需转向弧线的圆心，以添加均衡。

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四、行进滑行

滑溜的根底来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非滑冰足先轻拖在地上，滑冰足极轻往前滑动，待稳后非滑冰足再试着凌空。

渐渐加长滑冰的间隔与时间。

行进滑行，亦可由停止形态入手，行进滑行时应留意上身的姿式，上身挺直，眼精凝视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，只管使滑行的间隔时间越长越久越好。

1.滑行时的脚脚呈外八字，右脚行进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚使劲滑出去，左脚使劲推，重心略微移往右前方，而后就让右脚滑行一阵子，再换左脚（此时重心要拉回来），推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，持续举措，推出右脚，假如推出去的脚（自在足）没发出就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚（滑行足），不但是无法用单脚滑行够远！着地，换左脚使劲滑出去，右脚推出。两脚轮番运作，普遍初学者犯的缺点是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，而后两脚就如许急速的举起放下，像在踏步一样，如斯不但很费劲，又溜不快，因而初学者的重要课程就是训练本人的单脚滑行，两只脚交互训练，如许就能够解脱踏步的窘况。

滑行时，初学者由于均衡才能较弱，会天性的把两脚左右放以求均衡，如许蛮风险且不易做重心的转换，滑行不远，速度下降。

能够把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。假如两脚并行，当遇到或卡到妨碍物时，能够因重心修改不及而前扑，不然赶忙举起另一脚往前。

假如前后放置，重心略偏后脚，当涉及妨碍物时，有更大的时机让前脚滑过，且让本人有更多时间反响，蹲低或重心后移，不至立刻失重心。

再则习气前后摆放可利于回身举措的随便实现！

2.上半身的姿态上半身必须要求耿直，两肩要平行，对完全不会滑冰的人，能够稍稍前顷。

五、全蹲双脚行进滑行运用行进滑行，待有必定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股*着小腿滑行。

六、金鸡自力

单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。

七、单脚行进滑行

由行进滑行的练习渐渐加长单脚猾行的间隔，身体挺直踩弓箭步。

行进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成不断线，自在足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰使劲，双手平伸，后脚蜷缩今后抬、或直接往上抬（直排轮刀）。

八、侧推

双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚今后推使前脚往前滑。

九、全蹲单脚滑行

先运用前蹲双脚滑行，待必定速度且稳度够时，一只脚往前蜷缩滑行。

十、蟹步

两只脚成平行，伸开180度想不想滑得更帅～　那就持续看下去！

十一、锁脚踝、锁膝盖练单足的支持力与脚的均衡才能，一旦蹎起脚尖或脚跟，成一点着地，均衡不易，此支点的应用相称重要与必需，在转体或有相称难度举措上需应用支点时，常会失均衡，有时由于重心放置错误，却有更多的时机是支点的松动。

1.加快到充足滑行的速度，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮着地后弯曲，两足成“弓箭步”，重心向前压。

2.相似于煞车器的运用举措，加快到有滑行的速度，一脚向前伸，用第四轮着地，另一脚坚持在身体下方，四轮着地。

初学时把重心放轻前脚担负利于均衡，随熟习度与才能的添加逐步加剧前脚负重！

3.将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随纯熟度的添加，逐步拉开两脚间隔。

4.以上举措都需蹲低练习，越低越好。

十二、前剪冰

1.上半身往左转90度（只管的向后转）2.坚持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边。3.左脚向左跨出。

前剪冰首要由两个举措所构成，一个是弓箭步，一个是穿插步。即相似一号图形和二号图形交流举措。

剪冰前进道路为一个大圆，因此行进时身体必需朝向圆心，先练习停止形态的穿插步调再做延续举措。

剪冰虽然叫crossover但一些国外锻练爱好用crossunder。就是说把重心放在前脚，后脚使劲在身体底下往外推出去，如斯你就能够穿插较深。

双脚平行大概比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，设想胸前有一个方向盘转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。

而后外脚趁势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚发出成弓箭步，而后又是重心在内脚，外脚推刃。

十三、压韧以单脚滑行时能够溜出很多不同弧度的曲线，其要害在“轫”。并排滑冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的缘因，压滑冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时形成左的两颗轮子间的间隔缩小，此时滑冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这个举措就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表示就是spin。轫分外轫与外轫，不管哪一只脚，不管前后溜，压的是*近身体当中的轫就叫内轫，反之是外轫。

当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为腾跃，回身则成为衔接步法，共同全身的调解压韧就能变化出无尽无尽的举措。

外韧以左脚行进外韧为例，身体须尽能够向左倾斜，同时挺直拱背，滑冰足微弯，身体重心恰幸亏外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽能够使圆外凸起，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。

外韧与内韧是指（outside）与（inside），滑冰时施力的方向是与冰刀行进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是滑冰时身体重心向外侧倾斜，其觉得就好象把本人的分量压在冰刀刃或是轮子的外侧，inside的觉得与溜法恰好想反，不论冰刀、并排轮鞋和直排都一样。

既然近来就证实你想学好轮滑～　不要前功尽弃阿！

希望这篇文章对您学习轮滑能有所帮助，如果你有在学习轮滑时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有轮滑高手解答你的问题。