在长时间的骑行中，禁绝确的姿态、举措及部件会惹起身体不同部位的不适，当你觉获得疼痛时应惹起警惕，找到缘因并及时改正。

1、足腱

足腱位于脚腕后部，衔接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛标明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必需用脚尖努力去踏脚蹬，长时间地过于使劲会招致肌腱受损。远程游览时应实验用脚的不同部位实行蹬踏，免得肌腱过于紧张。

2、脚腕

上述的状况也会招致脚腕疼痛，假如你是平足，在鞋里放一块整形垫会有协助。假如曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，如许也会惹起脚腕不适。

3、背部

背部疼痛平日是由禁绝确的骑姿惹起的。骑车时背部应当拱起，髋枢纽与肩部不该塌陷，如许平稳会使背部细微地再拱起一些，这是不伤害的。假如背部塌陷，平稳会使背部愈加下陷，会招致严重的脊椎疼痛。

很多觉得背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱坚持挺直，如许是错误的。当你在坎坷的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，平稳会使脊椎枢纽挤压在一同，加剧背部的疼痛。

4、脚部

脚部不适平日由鞋和袜子惹起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会惹起脚疼。好的鞋袜能避免脚部磨伤。

5、手指

长时间的骑行会使手指麻痹，应当恰当活动一下。带双手套能避免手心被磨伤。

上身禁绝确的姿态会惹起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，防止此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的空隙挤压神经。一样的情理也实用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕松开。

6、膝盖

膝盖疼是一种普遍景象首要由以下几方面惹起：

（1）力气缺乏时使劲过猛或运用过高的齿数比骑行；

（2）车座太低以致膝枢纽过分弯曲；

（3）蹬踏时两腿左右晃悠会使膝枢纽磨损。骑车时留意膝枢纽能否在晃悠，下意志地矫正，使举措顺滑。加庞大腿肌肉的力气能使蹬踏举措愈加稳固。

7、肩部

车座过于前倾使身体的分量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，惹起不适。

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