骑行损害里，最广泛的景象--抽筋。援助田径协会的各级马拉松竞走时，就曾有处置1000人以上抽筋的记载，由此可见抽筋在活动界之广泛。

究竟什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自立地强力压缩，并且无法很快地松开的景象。抽筋的部位最常发作在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包括脚、手指、手臂、腹部、乃至肋骨间的小肌肉都能够发作抽筋。

抽筋时，整块肌肉会变得坚固，有时乃至能够看到皮肤下面有肌肉抽动的景象。肌肉痉挛的时间能够几秒钟后就消逝，也有能够继续15分钟以上。若没有及时处置或是中止原本的活动，能够会在短时间内频频地重复发作。形成活动时抽筋的真正缘因到现在并没有定论，但一般相信这是因为很多要素互相影响而形成的。

抽筋的景象及其缘因：

1、活动前缺少充足的伸展活动；

2、肌肉因过分运用而疲惫；

3、在太酷热的气象下活动；

4、情况温度忽然改动；

5、水分散失太多；

6、电解质不均衡；

7、活动姿态禁绝确；

8、心情太甚紧张；

9、饮食不平衡，药物的反作用等。

抽筋的处置：抽筋发作时，第一时间的处置是很重要的，我们能够照下述的流程依序处置：

1、立刻中止正在实行的活动；

2、到阴凉透风处，并弥补水分，活动饮料尤佳；

3、渐渐伸展正在痉挛的肌肉，也能够在抽筋的部位作恰当的按摩；

4、医治进程中，能够辅以热疗或冷疗。不管是活动用喷剂或是冷热敷包都有不错的后果。

防患抽筋

活动前的热身操及动後操当中，增强拉筋的举措。活动当中，弥补水份之同时，能弥补钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠均衡。

饮用活动饮料如宝矿力等，是能同时弥补钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速接收水份，减弱胃肠的分量担负。（吃水果沾盐，不但更好吃之外，另有均衡钾的作用。）

恰当而渐进的活动。抽筋就是身体在正告我们，现时的活动量，己超越我们的才能。也就是说我们平常的活动量不够，还要多加练。骑车当中发作抽筋时，除了上述的紧急处治之後，回家後起码要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀釋之，不然抽筋将易於再发。

单车活动抽筋的特别缘因齿轮比：齿轮比重也是形成抽筋缘因之一，您能够试踏轻一点的齿轮比（UCI的规则青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了维护未成年的发育。）因此试踏轻一点的齿轮比，勤练反转数，彻底是准确的设法。在爬陡坡或巅簸的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的上风。但是齿轮比轻，有时候会让您感到不耐心，只有不急，渐渐您会领会齿轮比轻的益处。

乘车姿态的不当：座垫太低、太前或太後，会构成膝盖或肌肉担负偏。曾有因此膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿态，请留意以「叁点调整法」来改正之。

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