要想在跳摩登舞时，身体显得高大选拔，就要做到尾椎与腰椎的直。怎样做到尾椎与腰椎的直呢？

先把臀部今后往上翘起来，越翘越好，使腹股沟处内陷。而后，将臀部渐渐发出，使腹股沟处，处于平的形态，这时，你的尾椎就与腰椎直了。跳舞时，就不断坚持这种形态，脊椎就会给人以垂直的印象，人就显得高大挺立。

颈椎的问题，在人的头顶部，有一个穴位叫做“百会穴”，只有你努力地让百会穴往上顶就行了，就好象要去顶天花板一样。

再来讲讲怎样运步。我的喜好普遍，从小就爱好竞走，于是，到书店找这方面的书看，晓得了里面有个落盆骨活动的训练办法，如今叫腰胯活动。

运步，当动力腿向前延长时，需求用腰胯向前推送。无论是摩登舞仍是拉丁舞，腿脚的活动都是腰胯活动的后果。

举个例子说，汽车。在我们看来汽车是靠车轮滚动行进的，实践上，该当是发起机的动力所致。没有发起机的动力，车轮是无法转动的。我们的腰胯，就相称于汽车的发起机，腿脚在腰胯的作用下运转。

在跳舞进程中，还要留意转动和挪动之间别离的关系。

转动，是以踝枢纽以上、大腿（主力腿）到腰胯及上半身的左右旋转。

挪动，是以脊椎为参照系，向前、向侧或向后的平移。

身体挪动时，就不克不及转动；身体转动时，就不克不及挪动。（假如跳拉丁舞的友人们尝尝伦巴舞中的方步则更轻易了解）

如击剑步（摩登舞一时想不出更贴切的步型）

在做这个步型时，首先要求重心下降，男生左膝松曲，以身体与左腿作垂直下降，这是第一步。

第二步，在坚持脊椎垂直的形态下，上半身向右做钟摆式摆荡，这个进程就是身体的挪动。

第三步，两方在坚持脊椎垂直的架型的条件下，做一个左转八分之一的反身活动完毕。

最轻易呈现的过错做法是，女生上死后仰，后果，架型就必定地改动了，全部外型也会显得很丑陋。

假如做反身活动，女生的脸，就展示给观众了。全部外型就很美，两人就会象一朵怒放的花。

刺剑步的道路图：（以男步为准来阐明）

左膝松曲，成左弓步；臀部向右摆荡至右弓步；再反身。

为练习便利，可数口令：1、2、3 

１、左弓步松曲；2、摆荡成右弓步（右膝松曲）；3、反身。

从1至3活动进程中，当中不克不及有任何的停息，延续地一鼓作气。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。