蹦床属于体操活动的一种，蹦床有“空中芭蕾”之称。

坐弹举措是身体前屈发力举措的最基本练习，可初步领会内收和外展的觉得同时可以加强腰、腹力气。

站立在蹦床中心，身体耿直、两臂放于体侧。

1、做带臂垂直跳，在着落入手时两腿前举至水平位（腿并拢蜷缩，脚尖绷直），上体坚持耿直，两手紧帖体侧，五2、指分开向前，预备撑网。

3、臀部、大、小腿后部和双手翰直同时着网，呈坐姿下沉压网，两臂肘枢纽自然弯曲。

4、当网面向上反弹时，两手使劲推撑网，协助添加反弹高度。

5、凌空后，腿自然放下，两臂放于体侧呈竖立姿态，预备着落着网。

提醒：

1、学生并腿耿直坐在网中心，两手五指分开、手指朝前放在体侧撑网。而后让他本人经过下沉压网、推网（或由锻练踩一次网），发生腾起，延续实现，逐渐添加推网力气，添加高度；

2、坐弹几回后，练习弯腿、放腿、站网举措；

3、用一般高度的垂直跳衔接坐弹举措（入手时可采取弯腿再站网的办法）；

4、逐渐添加腾起高度，延续实现，姿势精美。

希望这篇文章对您学习蹦床能有所帮助，如果你有在学习蹦床时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有蹦床高手解答你的问题。