一、举弓举措

1、把举弓作为一个自力的技术环节来看待要求将弓举起后，还应有一个相对稳固的进程，举弓稳固往后再开弓。不然，摇摇摆晃地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳固性。

2、举弓后，惹起身体后仰和右倾举弓时应特殊留意不改动最早的站立姿态，以坚持身体的正中位稳定。

3、举弓时两肩同时上提准确的举措要求：弓举起后，两肩要做到伸展下沉，切勿在举弓时两肩同时上提，形成全体举措的紧张。

4、举弓时拉弓臂肘下垂弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。

5、举弓后调整推弓和勾弦手举弓前应做好推弓和勾弦手的举措，弓举起后不在实行调整。

二、搭箭

搭箭的办法多种多样，这里首要引见以下两种：

1、先将箭尾槽挤入弓弦的箭扣部位，并将箭杆置于箭台上，而后把箭杆压入信号片下。

2、先将箭杆压入信号片下，而后将箭杆置于箭台上，最终将箭尾槽挤入弓弦的箭扣处。

运用直羽毛片的运发动，无论采取哪种搭箭方法，务必使主箭羽与对准窗右侧相垂直。

三、推弓

1、推弓的基本要求●弓把与手的接触面应只管小。

●开弓后弓与手的压力方向应经过腕枢纽桡侧（只管接近枢纽中央）。

●手指屈肌不要参加任务，并做到最大范围的松开。

●推弓的施力点要一直落在弓把的同一地位上，作到对位推弓。

2、推弓的办法

●低推法：弓把低在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧枢纽上。手部肌肉和桡枢纽四周肌肉的紧张水平能够响应减小。

●高推法（用虎口推住弓把）：此种办法的支持点与桡腕枢纽处在同一水平面上，即手和前臂构成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂坚持手掌的水平姿态。采取此种办法，触弓的施力点比拟集中，并且也比拟靠近于弓的中央部位。采取这种推法，在牢固桡腕枢纽时需求较大的肌肉使劲，推射手轻易呈现不稳固状况，用重磅级弓的运发动不宜采取这种推弓办法。

●依据桡腕枢纽与弓弦活动平面的相对地位，推弓法还可分为浅推和深推两种。

浅推：弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指接受。这不是一种理想的推弓办法，有的运发动持弓臂弯曲，采用别的办法又无法将本人的肘枢纽从弓弦平面中引开（弓弦就不打臂了），只好采取这种办法。

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