潜水是一项以在水下活动为首要内容，从而到达锤炼身体、休闲文娱的目标的休闲活动，广为群众所喜欢。

怎样憋气

请在锻练指点下平安进修这里是自在潜水低级课程中教授的怎样延伸你的闭气时间的11个小诀窍。每一个诀窍都是一次闭气进程中的重要环节，惟有全部做到了才干有分明的后果，缺一不可。

1、前期预备

在展开任何水上活动前2个小时内不要吃东西。有些消化食品比拟迟缓的人，他们则需求更长的休息时间。防止让咖啡因或其它相似物资刺激你的神经。记着有时候你本人想要到达的希冀时间反而会障碍你实现。

不如换一个更好的目的：“我想休会一次风趣的闭气联络，遵照这11条诀窍让本人实验最终一次。我如今不关怀最终能到多少时间。”前期预备也包含有一件合适练习时泳池水温的湿式防寒服。

2、永久需求一个潜伴！

假如没有一个领会自在潜水平安共识的潜伴不要做任何水中的训练。记着，假如四周没有人帮助，在很浅的泳池乃至一个浴缸中都市溺水！进修自在潜水课程，会教你和你的友人在练习闭气时应怎样照看相互。让你的潜伴每三十秒或许更短的时间经过轻拍你的肩膀和触碰你的手臂。

这种反省举措最好从你个人最好的时间前两分钟入手。你能够给他一个很小并明晰的提醒，假如你的潜伴见不到回应，就要再反省一次并做一些救济技术。一个救生员或许没有承受过平安顺序相干教育的人不克不及成为能够监护你性命平安的潜伴。

3、松开

假如你想屏住你的呼吸很长一段时间，最好就是在实验前松开你的身体和心灵。因而，首先不要把练习时间布置在午餐和下午茶之间。花时间把你的身体和心灵宁静下去。不要站立在水中来宁静和松开，由于那样会运用大批的肌肉群。

在泳池边找个不需求消耗腿部和躯干膂力的地位。应用你学过的比方第三只眼睛或许其它你所晓得的松开技巧来沉着和松开你的脑筋。假如在水中，能够运用“面部浸入式”的技术，需求起码3分钟去增强潜水反射。而后用起码10分钟或更长时间的松开。

希望这篇文章对您学习潜水能有所帮助，如果你有在学习潜水时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有潜水高手解答你的问题。