潜⽔技巧：⾃由潜⽔的练习⽅法潜⽔是⼀项⾮常风趣的活动，但为了保证潜⽔者的平安，去潜⽔⼀定要练习好相干技艺。那么怎样练习⾃由潜⽔？下⾯是整顿的关于⾃由潜⽔的练习⽅法，希望可以帮到⼤家。

怎样练习⾃由潜⽔

1、怎样练习⾃由潜⽔：调息普遍的呼吸⽅式首要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。

成⼈常⽤的呼吸⽅式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋⾻和胸⾻活动为主，吸⽓时胸廓前后、左右径增⼤。

因为呼吸时，空⽓直接进⼊肺部，故胸腔会因而⽽扩⼤，腹部坚持平整。相对腹式呼吸，胸式呼吸是浅呼吸，空⽓吸进肺部的上局部。

腹式呼吸以横膈膜肌⾁活动为主，腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压添加，觉得仿佛是空⽓直接进⼊腹部，这时若把⼿放在肚脐上，会觉得⼿高低轻轻抬放。其实空⽓并不是进⼊腹部，只是横膈肌的活动带动腹部的活动，空⽓吸进肺部的底部，有助充沛的⽓体交流。

腹式呼吸能够扩⼤肺活量，能使胸廓获得最⼤范围的扩大，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸缩，让更多的氧⽓进⼊肺部，同时能够放缓⼼率。因此⾃由潜的调息，首要以腹式呼吸为主。

2、怎样练习⾃由潜⽔：练习闭⽓

把持好闭⽓前最终⼀次全呼吸（全呼吸是指先吸满腹部再到胸部）的⽓量。关于初学者来说，全呼吸过满会给⼼脏，胸部和肺部带来紧张感，招致难以松开，虽然吸进更多的空⽓，但紧张反⽽让闭⽓时间更短。关于刚刚入手练习的学生，能够从85%吸满入手，跟着训练次数的添加，渐渐吸的更满。

松开⾝体。呼吸的愿望是由体内⼆氧化碳的含量刺激的，松开⾝体能够裁减肌⾁的耗氧，延缓⼆氧化碳的产⽣，从⽽延伸呼吸愿望的降临。

松开精力。⼤脑的耗氧是⾝体耗氧的⼀⼤局部。紧张或活泼的意志心情会⼤量耗费氧⽓，跟着体内⼆氧化碳含量的添加，呼吸的愿望渐渐产⽣，很快，呼吸愿望的信号-横隔阂抽动入手降临。这个时候没关系张，这并不是风险的信号，现在⾝体另有⾜够的氧⽓，你能够⽆条件的去承受它。

3、怎样练习⾃由潜⽔：练习⽿压均衡抬⾼⾆根并让声带闭合，而后捏住⿐⼦，做吞⼝⽔的举措；

深吸⼀⼝⽓，捏住⿐⼦，闭上嘴巴，闭合声带，⽤⼒⽤⿐孔出⽓，相似擤⿐涕举措；

法兰兹潜⽔⽿压均衡法，个⼈感到最难的⼀种：⾸先捏住你的⿐⼦，而后吸⽓，闭合嘴巴和声带、经过⾆

头后三分之⼀往上提做活塞活动完全⽿压均衡；

有时候⽔肺潜⽔鄙人潜的时候会呈现两侧⽿压均衡不⼀致，也就是⼀只⽿朵均衡了，另⼀只却仍是⽣

疼，请没关系张不要再盲⽬追随队伍下潜，能够跟潜导⽰意⾃⼰不舒适，停顿在原位做好均衡后再下潜。

希望这篇文章对您学习潜水能有所帮助，如果你有在学习潜水时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有潜水高手解答你的问题。