1、扭伤：若遇手指扭伤，要立刻中止活动，冷敷15分钟左右，而后用冷湿布包敷，胶布牢固。如果足踝扭伤，不要强制活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。假如活动时足踝有剧痛，不克不及站立和挪步，扭伤时有声音，伤后迅速肿胀等，能够是骨折，要立刻到医院诊治。　　

2、中暑：酷暑下长时间徒步最易招致中暑，假如行走时觉得头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉透风处休息，开放领口，挽高袖子，屡次喝水或电解质饮料，服用防暑药。　　

3、缺水：驴友要少量屡次地弥补水分，每次以100毫升为宜。由于口渴就一次性大批喝水，反而会加剧心脏担负，添加身体的疲惫感。每1000毫升饮用水中可参加盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，弥补身体散失的营养。　　

4、脚上起泡：许多驴友行到半途脚上起泡，最终一瘸一拐地勉强实现行程，其实做好防护办法完万能防止这种苦楚状况。远程徒步首先要坚持脚的枯燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。因为新鞋轻易让脚觉得不适，刺激水泡构成，最好穿旧鞋。假如徒步中觉得脚底刺痛，请停下去反省，不论起没起泡，都用创可贴包一下。　　

5、雷雨：前几天深圳梧桐山有旅客遭遇雷劈，形成一死一重傷，虽然雷劈致死比拟稀有，但驴友不得不防。天气预告有雷暴雨时，不要在狭隘的山谷或高而空阔的地域活动。假如曾经赶上雷电，应解下金属物，穿上雨衣防止淋湿，不要打手机，赶紧找窟窿或低洼处避雷。

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