1、走上坡路

步幅放小，走上坡路，假如迈开大步走路，身领会左右摇摆，丢失均衡。因此走上坡路，步幅要改小，一步步踏实的走。假如上坡路斜面很陡，最好向左向右瓜代走上去。

2、特殊留意下坡路

下坡路一般感到很轻松，但假如毁坏原本走路的节奏性，很轻易摔倒受伤。尤其是万万不可又跑又跳，本人轻易受伤。干练的人，下坡路老是慢走，并把鞋带系得很紧，免得脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。

走下坡路时，全部脚底要贴在地面。假如斜坡太陡，能够学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，如许最不轻易跌倒。集团行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。防备发作不测事变，团队速度不宜太快，无妨一面观赏四周的风景，一面安闲的走。领道人要留意前后队伍速度。让速度最慢的人走第二，如许就算是低级指导人也能够很轻易的把持队伍的速度。（彻底不要让最慢的人走最终，事变每每如许发作的。）

3、徒步渡河

当摸不清河水深浅时，用一根与本人身高差不多的小木棍在前探路。

碰到河水比膝盖浅时，炎天能够卷起裤管，渐渐度过。防止赤脚，不要脱鞋比拟平安。河中有石头可踏时，要抉择枯燥的石块走，湿润的石头轻易滑倒。而且断定石头不易摆动（也可用小木棍在前口试探），再挪动重心。有些石头轻易摆动，会形成骨折不测事变。

碰到河水深时，不要冒险渡河，思索绕路，或许别的办法。

4、恰当的休息

没有明文规则，走多少路，应休息多久，大约平川走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的性能会变得愚钝。休息时不用直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，如许血液不会完全降到臀部。休息时和动身前，做些细微的屈伸活动，协助身体活动。膝部屈伸活动，可消弭疲惫。后仰活动，可松懈肩膀肌肉。

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