徒步的留意事项

1、徒步首要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使本人的身体逐渐顺应活动情况。不然会呈现心慌、头晕及无力等问题。

2、大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时只管用大步，即比往常的步幅大些，这是科学的步行办法，由于如许在等间隔里裁减了双脚的摆动，其勤奋就相对裁减而到达节俭膂力的作用，入手是有些不习气，保持就会顺应。

3、精气集中，谈话嘻戏等不只耗费体能，同时还会疏散留意力。因而，观赏风光、交换问题、小文娱等都必需在休息留步时实行。

4、抵御疲惫，当步行到达必定的行程时，人们就会呈现双腿及身体的疲惫景象，其实，这是到了膂力的临界点，保持下去，过了这个临界点，肌体就顺应了大活动量的步行活动，疲惫感就会慢慢趋弱。固然这要视详细状况而定，总之不克不及到了极限疲惫才休息。

5、是留意坚持间隔，一个队伍内前进中必需坚持一个约定的间距，一般在2～3米，前后人员都要互相照顾，而且不该拉开间隔，要保证队伍的全体性、平安性等方面都该当留意这点。

6、步行方法以同节奏速度来走路长时间步行防止疲惫的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。轻易疲惫的缘因大多是在平川跨大步，加疾速度来走路。这毁坏了有法则的节奏性。假如是长时间走路，不要急忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部蜷缩。