徒步技巧

1、徒步是一种全身活动，要留意经过摆臂来均衡身体，稳固重心，小步调行进。脚掌使劲要平均，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。

2、徒步时要坚持必定的节奏。徒步最入手的5到10分钟能够留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐步伐整步调，把持节奏，匀速慢行。徒步中，要集中精气行走，尤其是远程行走时，打闹游玩只会耗费体能。

3、第一次徒步由于不顺应更轻易觉得疲惫，行走中的休息也有考究，原则上是是非结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超越5分钟。每行走1小时到15小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，要应用这段时间按摩肌肉，协助松开。

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