1、紧握

当手指捉住支点某一凸凹边沿时，一般会紧抓不放。但许多时候某些支点完万能够用手掌去握住它，而不需求仅仅依托手指的力气，并且全部手掌的抓握还能够添加抓握的稳固性。

2、开握

假如支点的边沿或某些点的小洞能够支持住手指的第二枢纽，手能够平整地靠在岩面上，如许，可使手伸开，手指并拢，让手指与支点充沛接触，全部手掌不必紧握支点。在这个举措中，大拇指的作用一般较小，然而假如支点是倾斜的，那么大拇指能够与别的手指捏住该点。一般状况下，假如支点是圆的，开握办法是最佳的抉择。

3、抠握

当手碰到相对较小的支点，手的四指并拢后能套住该支点时，可用大拇指压住食指套住支点做抠握举措，在做抠握时，要防止手指接受没有必要的压力和拉力，免得手指受伤〔当手掌朝上，向土抓点时，需求用反抠的举措，这种抓点举措常常是用来保持均衡的，它是经过手与手或是手与脚之间的反作使劲来实现的4、曲握

曲握就是把手掌弯曲，四指并拢，大拇指压在食指卜，川手掌的外边沿抠握支点，由于大拇指力节很强，能够很好把持手形，因此这种握法不惟有力，而风还给其他手指一个很好的松开时机。实践上，可经过弯曲手腕曲握支点来使前臂获得松开，因此这种手腕的曲握举措是很好的休息姿态，一般在小球状的凸起支点卜和圆点上，这种举措的使用较多。

5、捏握

当一个支点的外形没有可把住的边，并且只能靠手指的摩擦力时，需求应用捏握的举措。一般来讲，大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的，但有时，有些可捏住的点能够让你的大拇指压在支点的边，其压的方一贯与四指的力。

6、侧拉

侧拉的基本技术要点是使身体侧向岩壁，以身体对侧四肢接触岩壁，另一只腿蜷缩用来调理身体均衡，靠单腿力气把身体顶起，抓握上方一支点。该举措首要在过仰角地段及支砂点陈列靠近于直线时被大址运用。

7、“洞点”法

在自然岩壁上，时常能够发明岩壁有很多小洞，当代攀岩竞赛时也会常呈现许多“洞点”，攀爬洞点的大小从一条窄缝到能够伸进一到两个手指共至全部手都能够伸进去的的大洞点，当去抓这些洞点时，首先先觉得一下洞从里头的一些状况，找到最深的部位抓握。

在一切洞点中指导是最难的，一不当心就有能够拉伤手指的肌键，假如单指导是垂拉方向的，可用中指靠住食指，添加抓点的稳固性手点的外形和大小都是不同的，同一支点能够有多种抓握办法，但要迅速抉择一种最佳手段，还需求经过大批的练习领会才干纯熟把握并灵敏应用。攀爬手段的应用当中手指的力气非常重要，平常可用指卧撑、引体向上、挂指引体、提捏重物等办法来练习。

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