由于知晓种种使劲的特色，就有利于我们在训练和攀爬时做到成竹在胸。在攀岩进程中，最基本的技术，就是支点牢固攀爬法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同的支点状况，能够大抵将攀岩进程中的使劲归结为：

抓--首如果指用手捉住岩石突出局部；

抠--是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂痕；

拉--是指在捉住前上方结实支点的前体下，小臂贴于岩面，使劲下拉使身体上攀；

撑--指应用台阶裂痕或别的地形、以手、掌和臂的力气使身体向上挪动，或左右挪动；

推--首如果指应用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力气使身体向上或左右挪动；

蹬--是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏利巴身体支持起来，减弱上肢的负荷；

跨--是指应用本身的柔韧性，避开难点，以追求有利攀爬的支点；

挂--首如果指用脚尖或脚跟挂住岩面突出或下凹处保持身体均衡或使身体挪动；

踏--首如果指应用脚前手下踏较大的支点，登身体挪动，以减弱上肢的负荷；

摩擦--是指应用岩石鞋与岩壁构成的公道角度所发生的片刻稳固，使身体向上或左右挪动。

力气是攀岩运发动的基本本质，而怎样将力气灵敏、调解地调配应用，则需经过系统的专项身体本质训练方可到达要求。下面将浅谈一下攀岩活动专项身体本质及常用的训练办法。攀岩运发动的专项身体本质一般指：

肌力，包含四肢、腰背、腹部等的肌肉力气；

均衡才能，即在活动中的保持身体稳固性的才能；

柔韧性，首要指肌肉、肌膜、韧带的可动范畴、伸展水平；

乖巧性，即脑、神经、肌肉三者间的调解才能；

呼吸轮回性能，首要体如今活动中呼吸节奏的调整方面。

希望这篇文章对您学习攀岩能有所帮助，如果你有在学习攀岩时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有攀岩高手解答你的问题。