赛艇是一项“速度、力气、耐力”性竞技项目，跟着体育科技的开展，虽然公道的技术举措在赛艇活动中占领无足轻重的地位，然而身体、心思的良好开展仍然是发扬运发动技艺的要害。

赛艇运举措为当代奥运会的传统项目之一，也曾不断是我国体育活动项目中相对单薄的范畴之一。然而，跟着变革开放以来综合国力的不时加强，我国的体育事业也出现出发达开展的态势。赛艇训练作为进步运发动才能的一种方法，作为锻练员，我们有用的展开好，意思严重。本文结合教养实施，对赛艇运发动的技艺培育、身体锤炼、良好意思本质的养成等几方面实行了剖析，在此和各人交换讨论。

一、从发蒙技术训练动手，进步运发动的意志

运发动发蒙阶段的训练，对运发动来说是打好根底、标准技术的要害时代。标准公道的赛艇技术，在发蒙阶段构成，打好基本功根底，对进步运发动的成果至关重要，也是展开后继训练的根底保证。作为锻练员的我们，应公道的从运发动的发蒙阶段动手，踊跃的经过有用战略，教授运发动基本的技术，进步运发动对赛艇活动项目标全体意志，为运发动的后继进修打下壮实根底。关于运发动的发蒙阶段技术教授，锻练员可应用一下几点办法对其训练，能极大的进步训练效率。

首先，解说法:对初学者，先解说，把准确的赛艇技术举措表述清楚。此中包含身体坐姿、到推拉桨的周期次序、节奏、滑座的运转速度、推桨高度、拉桨后的身体倒幅度等的解说。

其次，剖析与完好法:在测功仪上（或划桨池）先给运发动做树模，边做举措边解说，告诉运发动要点及要害环节和坐在船上与测功仪上的区别。

再次，设想法:在练习前让运发动在大脑皮层中留下技术“陈迹”，设想整套技术举措的推拉浆次序和发力次序，同时对每个环节的要素及肌肉使劲感、空间感、方向感、速度感等结合起来，把脑筋的设想酿成活动器官的操纵性活动。最终，完好法:在练习中捉住各个环节，实行系统训练，让运发动做到全体掌握，进步运发动的全体意志，为后继的专项、针对性训练等打好根底，进步训练效率。

二、有针对性的展开运发动体能训练，培育运发动的庞大体格

赛艇运举措为一项和体能相干的活动项目，让运发动把握基本的技巧是根底，运发动的体能才是基本。世界上各大赛艇活动强国，全都十分注重赛艇运发动的体能训练，惟有拥有较强的体格，才可以在竞赛中实现打破，才可以延伸本人的活动寿命，发扬战术后果。为此，教养中，锻练员在对运发动实行发蒙的全体训练的同时，还应有针对性的对运发动实行体能训练，培育运发动强壮的身体，进步训练的质量。在运发动的体能训练中，锻练员要做到全面掌握，公道的从以下一个方面开展训练:

①展开耐力训练:耐力训练是赛艇活动体能训练中最重要的一个局部，而赛艇活动体能训练中的耐力训练最首要的办法就是长间隔继续训练法。长间隔继续训练法就是强度不高，然而会继续较长实施的训练办法，这种训练办法关于改良赛艇运发念头体的均衡与稳固赛艇运发动的技术来说,都长短常有利的。

教养中，锻练员可在水上实行长时间的训练，也可在海洋上经过跑步等办法训练。

②展开力气训练:力气训练是经过改良赛艇运发动的肌肉压缩力气，来进步赛艇运发动的体能。赛艇运发动采使劲气训练，不只可以进步赛艇运发动有氧训练的质量，还可以使赛艇运发动在竞赛中呈现的周期性举措的实效得以进步。

③展开速度训练:关于赛艇活动来说，速度就是赛艇运发动在竞赛中运用划桨的速度，而关于赛艇运发动体能训练中的速度训练首要环绕的是赛艇运发动的最大速度开展的。教养中，锻练员可在在平常要求赛艇运发动可以长时间地坚持较大的速度划桨训练，久而久之，赛艇运发动就会渐渐习气。

④柔韧训练:关于我国赛艇运发动体能训练中的柔韧训练首如果肌肉拉伸训练。对赛艇运发动实行肌肉拉伸训练，就是为了裁减赛艇运发动的肌肉粘度，避免赛艇运发动在竞赛中呈现肌肉拉伤的比率下降，对培育运发动庞大的体格及运发动的赛艇活动有侧重要意思。

总之，身体是运发动实行赛艇活动的基本保证，惟有锻练员有针对性的对运发动的身体实行锤炼，使其最大范围的趋于健壮，才愈加的有利于运发动实行赛艇竞赛，进步获得胜利的几率。

三、对运发动实行心思训练,强化意志

基本的体能、技艺，是赛艇活动的要害，但也不克不及疏忽心思这一严重要素。有人怕坐车的缘因之一是会晕车，怕搭船也是因为会晕船，晕机的更是不缺少，在这此中，虽然人们的身体占领大局部要素，但和其心思情况也脱不了关系。

作为赛艇项目标运发动能够说与水打交道是理所固然的，但是关于一些队员尤其是新队员来说，怕下水也不是个别景象，这就需请锻练员实行恰当的心思引导，引导他们对水自然发生亲热感和认同感。另外，锻练员在平常训练的时候,要擅长培育运发动的坚强的意志力。

要依据每个队员的不同特色和心思形态制定训练方案，恰当加大活动量，挑衅身体极限，培育运发动艰辛磨练的意志和不平输的韧劲。最终，锻练员还应有用的引导好运发动实行自我一定和鼓舞评估，设立好目的，踊跃的经过平常的训练来使运发动养成良好的心思本质，使其表示出自愿克制困难的自动性、英勇性、坚强性、武断性、克己力等的意志品德，促使训练质量和效率的有用进步。

综上所述，赛艇训练教养，是培育运发动良好品德和技艺的有用方法。在赛艇训练教养中，其训练的范畴和方法都比拟普遍，作为锻练员的我们，惟有充沛的以运发动的基本状况为主，有战略、有针对性的开展训练，我们的训练才会更有意思，发扬出作用。

希望这篇文章对您学习赛艇能有所帮助，如果你有在学习赛艇时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有赛艇高手解答你的问题。