一、跑酷前的锤炼

有哪些没有针对某个举措的特殊预备性锤炼呢？这是⼀个很难答复的问题，这取决于你想做哪⼀个举措。

绝⼤多数的举措都是在活动中实现，练习⼀个牢固举措是不克不及实现全部举措的。因此，进修和提⾼⼀个举措的方法只能是完好的练习，这也是风险的地⽅，由于它轻易使⼈受伤。然而，经过⼀般性的锤炼⽅法：

1、经过种种机械等锤炼腕部，臂部，肩部⼒量。

2、当⼒量⾜够⽀撑⾝体时，要留意两只⼿臂平衡练习。

3、经过俯卧撑，倒⽴俯卧撑等来提⾼上⽀⼒量。

4、经过躺卧起坐，鲤鱼打挺，引体向上等来联络腰部⼒量。

5、经过蛙跳，纵⾝上跳等练习下肢弹跳⼒。

6、经过握拳，抓硬物练习⼿指握⼒。

7、另外能够恰当练习長跑，跳绳添加肺活量。

二、跑酷究竟怎样练

1、韧带训练：这个是很重要的此中⼀个项⽬。尤其是针对腿（劈腿），⼿臂和腰部（拱桥）的基本功是不克不及少的哦。

2、弹跳训练：这个能够利⽤蛙跳来锤炼腿⼒的。能够渐渐地从矮到⾼，近到远。⽽且要常常锤炼从⼀个⽬标跳到另⼀个⽬的地。⽽且要锤炼着地的精确性。不然有再好的弹跳⼒，然而却没有精确的⽬标和间隔感是很致命的哦。

3、这个也算是最基本的⼀个锤炼。也是从最低的渐渐做到最⾼的。不然⼀来就做最⾼的你会很吃⼒的哦！平日都是在⼀阵轻松的助跑之后。（留意：是轻松，可别像跳远跳⾼活动那样冲哦，不然会刹不住车，找不到迸发点的。搞笑的还会撞墙哦）快到⽬标时⼒量入手上提，先利⽤⼀个脚顶着墙壁，而后⼿抓着墙。再立刻⽤另⼀只脚推墙，将第⼀只踏墙的脚顶上去，双⼿再助⼒⼀下。只有上了⼀只脚钩着了。那就有两只⼿和⼀只脚（三个点勾着）。剩下的⼀只腿，你就算不上去，晃来晃去也没问题，耍什么酷招都⾏的。

希望这篇文章对您学习跑酷能有所帮助，如果你有在学习跑酷时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有跑酷高手解答你的问题。