Monkey Vault & King Kong Vault（猴子跳&金刚跳）

这两个举措很类似，都是经过双手支持来逾越妨碍的举措，十分适用&十分美观，下面说一下我的经历：

先说猴子跳。需求留意，运用Monkey Vault时你的身体是彻底有一个向前的倾斜的，身体假如坚持耿直飞从前我以为不太实际；你的双脚彻底不是从两只手之间从前的，就是说在你双脚在雕栏上方的时候你的手曾经分开妨碍了；在运用猴子跳的时候起跳点不克不及够像Two Hands Vault那样近，依据你的速度抉择你的起跳点。在身体回升的进程中手扶雕栏再向上推本人一把，飞越妨碍。留意收腿，双腿万一刮在妨碍上可就惨喽……我也曾干过一次这事，小腿被撸青了一大片……因此必定要从矮的入手练习，不克不及焦急呀。

猴子跳长处很分明，可翻越的高度大，能够坚持高速活动，你身体的方向也毫不会发作偏转，但举措难度响应的也进步了。（我不晓得各位啊，横竖我每次猴子的时候大腿都贴到前胸了，由于怕绊到……）

再说金刚跳（也叫猩猩跳，或豹式奔腾）。能够要比猴子跳难一些，然而我先会的金刚。-＿-#

和猴子跳最分明的不同：

一、金刚跳有一个分明的向前扑的举措。

二、在猴子跳中手臂的作用是进步本人的弹跳高度，而金刚跳中双臂的作用是为了让本人飞得更远。

三、金刚跳首要使用在逾越台状妨碍。

在猴子跳中，双臂是在身体回升的进程中使劲，把本人向上推。而在金刚中，则是在身体在最高点时或刚刚入部下降时撑本人一下，如许就能保证本人不“平摊”在台子上。

不要以为金刚跳是向前跳＋支持，如许你的双腿能够刚刚飞到台子上面就落在台子上了（刚入手各人能够都有如许的问题吧）。因此你要奔驰＋向高跳（留意）＋用双手撑本人一把；双腿在双手接触到台子之前是不蜷曲的，在双手在台子高低降之后，双腿迅速收起，逾越妨碍。在侧面看你的身体应当是横过来的。什么时候你感到震手，就阐明你举措差不多了，跟着举措的纯熟和身体本质的加强过一段时间金刚的时候就不会有震手感了。为飞越最远的间隔，必定要疾速奔驰＋起跳，双手能撑多远撑多远，够到对面的边沿才好呢。

提议用乒乓球台做练习，最入手我只能奔腾乒乓球台的宽，如今我能奔腾长了，嘿嘿。

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