1、重心练习

首先，生手玩滑板的时候要时刻留意中央一级挪动重心的练习：

原地站立与踏步

穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。而后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。重复实行练习，逐步加疾速度。

单脚支持均衡

在把握原地踏步根底上，坚持原本姿态，手扶雕栏或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再发出成入手姿态，换脚反复以上举措。

模拟滑行姿态的蹲起练习速度轮滑的滑跑姿态直接关系到滑行速度的快慢。准确的滑跑姿态，是上体前倾靠近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝枢纽成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。

2、生手玩好滑板法门之二

（1）单脚蹬地双脚滑行练习右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

（2）单脚蹬地单脚滑行：

上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚使劲向前滑出，跟着蹬地举措完毕，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支持惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作完毕，把重心推送至成半蹲支持惯性滑行的右腿上。重复实行。

（3）初步领会直道滑行办法：

上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝枢纽成90～110度角，踝枢纽成50～70度角。坚持这种姿态做单脚蹬地、单脚支持惯性滑行练习。

（4）直道滑行的摆臂举措：

有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加快摆动，当两臂向上摆动时，可添加蹬地腿的蹬地力气。同时，两臂摆动越快，身重心心的挪动也越快。因此要进步滑动的频率，就必需减小摆臂的幅度，加速摆臂的频率。

3、弯道滑行

弯道滑行技术和直道滑行技术有分明的区别。弯道滑行技术特色在于练习者用穿插步滑行。因为向心力的作用，上体不只前倾，并且还要向左倾。

（1）左脚支持、右脚延续蹬地的滑行：

从站立姿态入手，右脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地举措，左脚持续做前外曲线滑行。

（2）在圆弧做不连接的穿插步滑行：

在圆弧上用直线滑行步法，当中挤入弯道穿插步。当左脚有稳固的均衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只有右脚有片刻的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方发出，同时右脚蹬左脚直线滑进。反复上述举措。

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