多功用健身棒的特色是依据弹性道理计划而制成的拥有“推、压、拉”等功用的健身用具，运用该棒锤炼时，简直无需活动园地或共同器械，无论在室内、室外、办公室、课堂内均能实行锤炼。用健身棒锤炼，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群添加力度。有利于血液轮回。

锤炼时使劲可长可短，最大锤炼使劲为392牛顿，最小锤炼力为49牛顿。

训练办法：

1、单臂锤炼：一手握住棒的一侧绳，另一手重复拉、放锦纶绳。

2、双臂锤炼：（1）两手相向压紧二手盖，而后松开（反向），重复轮回。（2）两手分握二根锦纶绳，重复拉放。

3、腹部锤炼：双腿分开微曲，上身前倾，两手同握一手盖，另一手盖着地，应用上身力气使健身棒弹簧压紧，而后松开，么复压放。

4、腹、腰部锤炼：两脚前后分开，将一根锦纶绳踩在前脚底下，用双手握持另一根锦纶绳，而后借助上身前倾，后倾重复拉放。

实用对象：男女老小均可运用，尤其合适小孩及体弱者。

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