阳子蹦蹦球活动特色是：占地空间小，活动办法简略易学；活动量可长可短；既可单人活动，又可供群体游戏。蹦蹦球活动对儿童、表少年、老年人健身都能实用。尤其是对幼儿、少年，常常活动对开展跑、跳才能，进步心肺功用均有很好作用。儿童公道运用对大脑均衡，下肢枢纽的调解成长，起着良好作用。

训练办法：

（1）单人跳办法：首先将联在球上的圆环套在右脚踝上部，右手将球按箭前沿指导方向，由左向后旋转乃出。当球与绳子转到左脚时，左脚向上跳起，以不遇到球；套入圆球的右脚则持续旋转，左脚也再次向上跳起，重复轮回，以此类推。当右脚旋转速度与左脚跳起的频率能纯熟默契时，则可为所欲为，向多样化开展。采取右脚么旋转或左脚套环，右脚起跳，正转跳，回转跳均可。

（2）双人3人跳办法：先将圆环套的绳子放长，由单人跳纯熟起跳，其别人能够从后面或左或右投合旋转速度起跳，重复轮回。

实用对象：不同年龄的人均能实用。但儿童必需满5足岁者才可活动，并应由家长指点实行。

留意事项：

1、不要将此球拿在手上旋转，乃动\免得碰伤别人。

2、勿将圆环直接接角皮肤，因旋转能够因摩擦而擦伤皮肤。请穿上弥补子后操纵。

3、勿将绳子套在颈部晃悠，免得勒住脖颈形成损害。

4、户外玩耍时，留意车往车辆，不要在马路车道上玩耍。

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