1、卷⼒器　

卷⼒器是⽤来兴旺前臂肌的专⽤⼯具，关于加强握⼒后果也很好。常⽤的卷⼒器有两种，即：⼿握式卷⼒器——⽤棍制成，直径约为0035⽶，长达0.3～0.4⽶，当中打⼀孔，穿⼊史泰龙之健⾝篇（12张）绳⼦，绳长1⽶，绳⼦的⼀端结扎在⽊棍上，另⼀端结扎上杠铃⽚或别的重物即可；⽀架式卷⼒器——制造⽅法同上，只是把横棍放在两个⽀架长进⾏练习，⽤起来⽅便，器械牢固性强，随时能够⽤。

2，弹簧棒　

弹簧棒的两头为⽊柄，当中是⼀根弹性很⼤的弹簧，⽤来训练上臂和躯⼲的肌群。

3、练颈帽　

由两局部构成，⼀是⽪带制成的浅易帽套，⼀是可系重物的链条或绳⼦。训练使⽤时，可把它戴在头上，并在帽⼦下⾯悬垂⼀个杠铃⽚或许别的重物，是兴旺颈部肌⾁的专⽤器械。

4、维护带　

维护带是练健美中不可短少的东西。特殊是做⼤分量深蹲举措时拥有维护腰的作⽤。同时有助于⼤⼒量练习，提⾼训练强度，防⽌损害事变的发⽣。维护带⼀般是由⽜⽪或猪⽪制成。

5、练习镜　

练习镜是由⽊筐架和⼤镜⼦构成。练健美的⼈在镜前做练习，便于⾃我察看举措，改正过错姿态。

6、俯卧撑架　

⽤铁管或⽊料制成，可供徒⼿和腰部负重做俯卧撑使⽤。也有⼀种⾼架俯卧撑架，它是由铁管做⽀架及设放脚⽤的⽀板构成。训练时颈部和腰部都能够负重进⾏练习，加⼤了练习难度，提⾼了训练后果。俯卧撑架练习，对兴旺胸⼤肌群后果明显。

7、卧推架　

卧推架是练胸⼤肌的专⽤器械。它有平卧、坐式斜卧和⽴式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的⽀架和板⾯构成的。平卧推荐架是兴旺胸⼤肌两侧肌群⽤的，坐式和⽴式卧推架是兴旺胸⼤肌上、下部肌群⽤的。

8、深蹲架　

有铁制和⽊制两种。⽊制深蹲架由腿架和架⾯构成，外形象四条腿的⾼凳。⾼度⼀般为1⽶，此中腿架⾼90厘⽶，架⾯厚10厘⽶，并成凹型，便于放稳杠铃。架⾯⼀般长440厘⽶，宽30厘⽶。

铁制深蹲架由铁座和可调理⾼度的钢管构成，铁座为圆形，直径35厘⽶，全部深蹲架⾼度为1.6⽶，当中可钻⼏个调理⾼度的圆孔，⼀般间距为10厘⽶。深蹲架是负担杠铃做蹲起兴旺腿部肌⾁群的专⽤器械。

9、活动斜板　

活动斜板是练腰腹肌群的专⽤器械。由能够调理⾼度的钢管和⽊板构成。⽤直径为3.4厘⽶的管⼦焊接生长约2⽶，宽约65厘⽶的框架，装上⽊板即可成斜板，放置于能够调理⾼度的⽀架上。

斜板⾯最好⽤海绵垫。

10、开降架　

⽤直径为4.8厘⽶的铁管焊接成。架⾼度为2.5⽶，左右架柱相距为1⽶。从架柱离底部60厘⽶处入手，每隔5厘⽶左右钻⼀个圆孔，以便于调理⾼度。可⽤来练习半蹲、负重提踵和颈后推荐等举措。

11、综合训练机　

⼜叫多功用训练器，专为健美喜好者和专业运发动计划。它的长处是可进⾏10⾄50多种举措的全⾝性⼒量练习。负荷器（阻⼒器）采⽤的是⾼强⼒橡胶块（包胶铁块），克制了调重块垛的噪⾳，且负荷可变拥有等动⼒量练习之长处，练习举措简略易把握，受伤的时机较少。

质量好的器械依据⼈体构造计划阻⼒，从⽽保证了举措全程阻⼒平均，加减分量简捷，训练后果俱佳。它的缺陷是只能按计划的道路举措，范围性⼤。⽆法进⾏迸发⼒练习。综合训练机⼀般分为5⼈站、8⼈站。10⼈站和12⼈站等规格和品种。⼀直是集团单元健⾝房和大众健美中⼼必备的优选器械。

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