一、 从事有氧舞蹈活动的身体线条 (alignment)

为进步举措的精确性，使举措更有用率、有活力，出现出较好的线条与美感，活动时要随时坚持身体基本线条，要点如下：

（一）头、颈椎、脊椎、髋枢纽至脚跟坚持在不断线上，全身伸展。

（二）膝枢纽、肩枢纽放鬆，双手自然置于身体兩侧。

（三）仰面、挺胸、腹部臀部压缩。

二、有氧舞蹈活动强度

有氧舞蹈因活动强度的不同而分为低衝击有氧和高衝击有氧，說明如下：

（一）低衝击有氧舞蹈：

活动强度较低、移位举措较小，起码有一隻脚保留在地面上的举措，如走步、恰好、踏点、抬腿…等，合适初学者、年纪大、体能差、体重过重或有慢性疾病者。

音樂节奏每分钟约128-136拍。

（二）高衝击有氧舞蹈：

活动强度较高、移位举措较大，双脚有片刻时间離开地面的举措，如跑步、开合跳、侧抬腿跳…等，合适有经历、年纪轻、体能好、身体安康者，举措大、有劲、速度快，亦能使低衝击有氧成为高衝击有氧。

高衝击有氧音樂每分钟约152-160拍。

希望这篇文章对您学习有氧舞蹈能有所帮助，如果你有在学习有氧舞蹈时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有有氧舞蹈高手解答你的问题。