一、练瑜伽的益处

1、修身养性、宁静内心，长久练习瑜伽可以到达心静，忘记一切不高兴的，更好的陶冶本人的情操、让本人愈加充溢自信、愈加酷爱生活；

2、加强抵御力，长久练习瑜伽能到达强身健体的作用，同时也可以加强抵御力，比方说可以裁减伤风等疾病的发作；

3、改良个民心情，因为瑜伽使包含脑部在内的腺体神经系统发生回春后果，心智心情自然会出现踊跃形态。它使你更有自信，更热忱，并且比拟豁达。每日的生活也会变得更有创意。

4、调理生理的均衡，长久练习瑜伽可以坚持身体中的各大系统的形态，同时也可以调整生理性能，到达强身健体的作用；瑜伽是一套从精神到精力极端齐备的修持办法，女性经过瑜伽的修炼，能够使之坚持完满体形，调理心境，睿智聪慧过人，自决心加强。

5、一个女性保持对瑜伽的体位法的长久操练，能够使其胸部愈加健美，曲线愈加清楚；能够使女性腰部柔嫩有力；可以防止女性臀肌下垂；裁减身体多余脂肪，有用减肥；能够添加女性腿筋弹性，使女性的腿愈加休长雅观。

6、女性长久做瑜伽操，经过双手的按摩举措可以有用舒缓人体肌肉和骨骼的疲惫形态，而经过瑜伽呼吸法和种种体位姿态的锤炼，能够增进人体血液轮回，人体枢纽愈加灵敏自若。

7、女性经过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等举措姿态，可以使身体经络与气血通顺，性能获得强化。瑜伽操还能够调理人的心情，使民心态愈加温和，青春常驻。

8、常常实行瑜伽练习的人可使平常饮食规复正常，有用减肥。经过瑜伽的修炼，让你的意志愈加刚强，对美食的引诱有更强的把持力，以到达有用减肥的目标。

9、瑜伽经过梳理人体中的气流来到达调理心绪的目标，使民心境趋于宁静，驱走焦躁，一朝一夕可以晋升个人的察看力和判别力，可以让女性变得愈加睿智聪慧过人，自决心更强。

二、练瑜伽的害处

1、颈椎枢纽会错位瑜伽中有的举措是颈肩成90度倒立，做这个举措时对颈椎的压力特殊大，轻易形成颈椎枢纽错位，乃至颈椎间盘凸起。

2、脊髓过伸性伤害瑜伽中有一种姿态是骆驼式，行将腰后仰双手撑地。若过分练此举措，轻易惹起椎管后方的椎板和韧带伤害，严重者还能够伤害脊髓，在医学上叫做过伸性伤害。

3、骨骼伤害后遗症练瑜伽拉筋能加强腰骨和枢纽的柔韧性，有必定益处。但有些年青人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤危险，能够对骨骼的发育形成不良影响，练习不当更轻易形成伤害并留下后遗症。

结语：经过以上的引见，各人对练瑜伽的相干常识能否有了更多的知晓了呢？练瑜伽能够修身养性、宁静内心，长久练习瑜伽可以到达心静，忘记一切不高兴的，更好的陶冶本人的情操、让本人愈加充溢自信、愈加酷爱生活，因此很合适女性友人练哦。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。