瑜伽是梵文“YOGA”的译音，意为“加法”，能够引申为“结合”、“衔接”。来源于五千多年前的古印度，是一门修心养身术，东方最陈旧的强身术之一，是人类聪明的结晶，也是印度先贤在最深厚的静定形态和冥思观想下，经过体位法和呼吸的共同到达从直觉感悟性命的认知。

因为交换的便捷和频仍，不同文明的对话、吸纳以及文明成绩的共享，在这股潮水的推进下，瑜伽正日益成为时髦健身文化的代名词，已成为投合与调理应今所有快节奏社会中人们寻求文娱、健美、养生的一种新的生活方法。但是，瑜伽的练习与舞蹈基本功训练颇有类似之处，都需求经过压腿、下腰来处理身体的柔韧性。

一、增进身体柔韧性训练

我们都晓得，要成为一名优良的舞蹈者必需经过长时间严厉的身体训练，大概从10岁就要入手承受长久的、不中断的身体技艺训练。若想成为一名成熟的职业舞蹈者还必需经过大概10年的中、高级专业教育训练。但是舞蹈者最佳黄金年龄是18-28岁，过了30岁身体就入手退步。关于舞者而言，身体的退步象征着与舞台的辞别，无疑是最大的苦楚，多年的艰苦付出只能换得亮丽却也是相对片刻的一段舞台时间。

当代社会，越来越多的人试图经过学瑜伽来调理身体各项性能，以求到达身体从未能到达的各项目标，给很多的舞蹈者增加了不少决心。实施证实，有很多舞者，包含一些身体的柔韧度不是很好的舞者，自接触瑜伽后，经过一段长时间练习，身体的柔嫩度获得了分明的改良，乃至能够到达本人远达不到的最佳形态。由于瑜伽的练习频率舒缓，没有任何强迫和强迫，却能够在每日的按部就班中获得惊人的提高。练习完结后身体也不会有酸胀疼痛之感，

反而是无比的轻松和舒适，这种觉得和从前练习舞蹈基本功完全不同，于是瑜伽慢慢成为很多舞者生活中不可短少的局部，它不但能够坚持细微的身材和柔嫩的身体，并且还能让人们拥有了一颗容纳、开朗的心，以及一种安康良好踊跃向上的精力形态。瑜伽的练习让舞者收获颇丰，因而希望有更多的舞者从莽撞和强迫性练习当中走出来，实验着把瑜伽的办法接收到舞蹈的辅佐训练之中，应用科学公道的办法去改出发体。

二、把气味灌注到举措之中

呼吸是瑜伽的重要局部，也是瑜伽练习见效大小的要害地点。瑜伽以为呼吸是联络人的生理与精力的纽带，准确的瑜伽练习必需先从“呼吸”入手。当气味被调匀之后，心才能够到达宁静和集中的形态。简略地说，身体在实行每个举措的进程中假如共同上公道的呼吸，

就不会发生难耐的疼痛觉得乃至是某些极限性的举措，只有有准确的呼吸相随同，身体也会取得无比的松开和舒缓。瑜伽的呼吸不是我们往常所说的自然呼吸，瑜伽的呼吸需求专心去调整，它要求将自然呼吸的频率减慢，变胸腔呼吸为腹部呼吸。人们每每在心境冲动和焦躁的时候，呼吸会变得十分短浅和短促，假设身体未能到达本人的预期，心思便会对身体发生讨厌和隔阂。

因此舞者在练功之前，能够先采用调息的办法，让内心的躁动平息之后再入手运出发体，哪怕身体很生硬也不要焦躁，劝诫本人渐渐的保持就好了，用宁静的心境和平均的气味去改动肢体韧带与肌肉的生硬。在举措进程中小心慎重地去照顾每一次的呼吸，就会发明身体在被呼吸一点点地消融，疼痛的觉得会逐步削弱。这种办法比一向采取的强迫性地压、搬、拉、伸身体的韧带要好得多，它不但能够减弱舞者心思和生理上的苦楚，还能够迅速进步身体的软开度，使舞者在每日的练习和保持中取得自信与成绩感。

三、让意志存眷身体

瑜伽强调意志、呼吸、举措三者的同一，练习者不但身体与呼吸要共同，在此根底上还要实现意志的存眷，由此才能够终极到达身心合一的地步。在舞蹈的惯例训练中，每每会因强迫性的搬、压、拉、伸肢体韧带而招致疼痛，舞者关于疼痛生理上会呈现天性的排挤、对立，心思上会发生紧张、害怕的心情，强迫性的办法对身体发生了十分不利的影响，常有肌肉、韧带拉伤的事件发作，严重者乃至留下终生难愈的病伤。

瑜伽练习中的意志要求在举措练习进程中放下一切邪念，把留意力完全集中在举措给身体带去的觉得上，不要对它发生害怕和冲突，学会用信赖的目光照顾本人和本人的身体，以爱和庇护的心态看待活动练习中的身体，学会压服本人的身体去承受训练中的种种觉得，包含疼痛。假如专心去照顾，疼痛也会由于心绪的宁静、松开而变得轻易承受，心境也会从因疼痛而惹起的焦躁不安中摆脱出来，

让全部练习的进程变得愉悦和宁静，让练习者取得承受而不是排挤身体的休会。应用这种办法有助于使练习者强化对身体活动进程的知晓，对本人每日身体的细小变化有着自愿和明晰的感悟，从中取得自信和耐久的动力，在每天的训练中不急不躁稳步提高。这种提高不但克制强迫性练习带来的弊病，并且对每个练习者的身心安康乃至性情的生长也会大有利处。

四、极限上的保持

在平常练功中，每每一遇到身体疼痛之处就会天性地闪躲、害怕，以为本人无法忍耐，乃至抛弃。而瑜伽练习中强调心思的踊跃表示。它以为每个人的身体都是不一样的。存眷本人的身体，量入为出，把举措做到本人最大的极限就好。这也是调整心态的一种办法。有时舞者在练功当中会发生相互比试竞争的心态，这虽然有助于训练的提高和进步，但也轻易形成焦急不安，招致过火要求本人的身体，为那些能够是本人永久都实现不了的举措而苦恼。

应用瑜伽的办法改动训练者的心态，建立起在每日的练习中力求把每个举措都做到本人的极限，并锲而不舍，那提高将是无法设想的。一个人的潜力经常会被本人低估，身体的种种能够性是需求靠本人专心开掘和体悟才能够知晓的。

总之，瑜伽是生理上的动态活动及心灵上的练习，也是使用在每日的生活哲学。瑜伽的终极目的就是能把持本人，能驾御肉身感官，以及能顺从仿佛永无休止的内心。感官的集中点就是情意，可以驾御情意，即代表可以驾御感官经过把感官、身体与下意志的呼吸相共同来实现对身体的把持。

这些技巧不但对肌肉和骨骼的锤炼有利，也能强化神经系统、内排泄腺体和首要器官的功用，经过激起人体潜在能量来增进身体安康。笔者以为瑜伽更合适年龄较大和相对成熟的人群，特殊是对四周事物有了必定的洞察和感悟力之后，晓得本人需求什么，目的在哪里，如许才会给本人设定一个相对合适的力度与规范。

有法则的瑜伽练习有助于消弭心思紧张，以及因为忽略身体安康或提前朽迈而形成的体能下降。瑜伽包括伸展、力气、耐力和强化心肺功用的练习，增进身体安康，有调解全部机体的功用。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。