瑜伽坐姿是练习调息和冥想前十分重要的准备功。因为冥想时必需让脊柱挺得平直，并且当冥想者的意志集中于牢固一点时，不得因任何举措而遭到搅扰，因此两腿的地位不该当反复挪动。别的，练习冥想功每每继续时间较长，这要求身躯及头部需求长时间地坚持平缓。因而，种种瑜伽坐姿应运而生。瑜伽坐姿可细分为七种：即，浅易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，大吉大利坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。下面我们引见较为普遍的6种瑜伽坐姿：

第一种、浅易坐 　　

浅易坐是一种温馨闲适的坐姿。你能够依据本人的需求来调整坐姿，比方能够两腿盘坐在垫子上。假如膝部有疾病，能够单腿或双腿向前蜷缩。详细做法：首先，坐在地上，两腿向前蜷缩，而后弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，再弯左小腿，把左腿放在右大腿之下，最终，能够把双手结个指模，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上。 　　

练习要领：在坐的进程中，头、颈和躯干应坚持在一条直线上。 　　

练习后果：这个坐姿有利于股、踝等枢纽部位的安康，加强神经系统的功用。 　　

温馨提醒：浅易坐会使双腿生硬的练习者腰椎后弓，给脊椎带来压力。

第二种、大吉大利坐　　

又由于该坐姿是佛禅准时常用之坐势，故亦名“禅定坐”。坐于地面，两腿向前蜷缩；弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿；弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；两脚的脚趾应当楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干坚持在一条直线上。这个姿态除了会阴不被顶住之外，其它各方面完全和至善坐一样。 　　

练习要领：大吉大利坐除了不顶住会阴之外，其他细节和至善坐完全一概。 　　

练习后果：大吉大利坐的后果和至善坐大抵相似，但不克不及引导性冲力向上，在冷静安神方面的作用稍逊于至善坐。 　　

温馨提醒：患有坐骨神经痛或骶骨沾染的人不该做这个姿态。

第三种、单莲花坐 　　

坐在地上，垫一个小垫，便于稳固，双腿并拢，挺直腰背，向前蜷缩双腿，屈左膝，外旋左髋，让左脚的脚跟抵放在会阴处；屈右膝，借助双手的协助，只管让右脚跟抵在脐下，脚心向上，放在左大腿上。只管使双膝贴放在地面上，肩背耿直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上，这就是半莲花坐。 　　练习要领：脊背挺直，下颌内收；使头、颈和躯于坚持在一条直线上。 　　

练习后果：半莲花坐拥有与双莲花坐相似的后果，只是水平稍逊。 　　

温馨提醒：患坐骨神经痛的和骶骨缺点的分歧适做这个练习。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。