初学者练瑜伽的忌讳  

忌讳一  

有血液凝结疾病 血液凝结病者，避免练习瑜伽。瑜伽的举措需求摆位、肢体伸展改变，进程中大约形成末梢血流裁减，更轻易形成血液凝结严重，激发心脏血管疾病。

忌讳二

眼压过高、高度模糊眼，不提议头下脚上的倒立举措。前弯或倒立，会添加眼压，因此本来就有眼压过高、高度模糊的人，不提议练习瑜伽。

忌讳三

癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多举措会牵涉伸展去颈部，而假若有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大约诱发癫痫发生。

忌讳四

骨质蓬松症者，练习要当心。有些瑜伽的举措必需用手或脚等肢体支持身体的分量，假若有骨质蓬松症，很大约由于中心肌群的力气没有练习好，致使手肘支持的时候，不当心骨折。

忌讳五

怀妊妇女练习瑜伽要当心。虽然如今针对妊妇有所谓的妊妇瑜伽，然而这是指自身练习瑜伽良久的人，假如平日历来未曾练过瑜伽，则提议在怀孕12周往后，大夫评价孕期情况良好才练。

忌讳六

脊椎滑脱症、椎间盘凸起者，要避免腰部过分弯曲。

瑜伽最基本的几个举措中，“拜日式“就是此中的一个，练习者必需将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，大约由于如许的举措而形成脊椎再度滑脱。

或是有椎间盘凸起者，也大约由于弯腰的举措失慎，而激发下肢神经压榨更严重。

忌讳七

上几节课后，感到枢纽及肌腱酸痛，大约分歧适练习瑜伽。有些人生成身体的柔嫩度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔嫩度与肌力的延展。

忌讳八

饭前饭后一小时内不练习瑜伽。瑜伽的举措需求身体弯曲改变，因此饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之行进食量最好裁减，免得添加胃部担负。

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