第六套佳木斯高兴舞步健身操举措剖析

第一节    热身活动

前平翻手   侧屈伸展    侧平摆腿    绕环摆腿   屈臂上举     绕环踢腿

第二节    上肢活动

直臂回环   屈肘伸展    侧平冲拳    侧屈伸展    振臂摆动    平屈伸展

第三节    肩部扩胸活动

平屈耸肩   掐腰耸肩    侧屈耸肩    前屈扩胸    直臂扣展    叠臂扩胸

第四节    三步舞活动

屈臂背手   单臂平曲    屈臂侧摆    前平推掌    屈臂绕环

第五节   体侧体转活动

伸展侧摆   后直摆动    前平侧摆    掐腰体转    垂臂体转    侧屈体转 

第六节    腰腹摆髋活动

侧平摆动   前平摆动    正步摆动    侧屈摆髋    侧平摆髋    屈肘摆髋

第七节    下肢活动

屈肘膝腿   侧平蹬腿    前平屈腿   屈肘踢腿     掐腰伸腿     冲拳蹬腿

第八节    穴位击打

击打虎口   击打肩俞    击打带脉    击打环跳     击打关元    击打侧拍

第九节    综合活动

平屈错肩   平屈下摆    侧平冲拳    前屈侧摆     屈肘摆动    摆臂膝腿

第十节    高兴舞步

侧伸摇晃   单臂绕环    左右推掌    侧平伸展     上举舞动    侧屈摆动

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