青春、安康、热情、生机是每一个人所神往的生活形态，而健美操活动恰是为实现如许的目的插上翱翔的翅膀。它是以人体剖解学、人体生理学、体育美学、体育心思学等多学科实践为根底。是以促进安康,塑造形体为锤炼目标，从中进步活动系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统另有神经系统的功用，培育学者的审美情味与翻新才能、良好的情操、锻炼坚强的意志品德与社会的顺应才能。

进入大学之后，许多人都很少参加到体育活动中来，在面对进修与社会压力的同时，又想着身体质量坚持良好形态。尤其是女生的状况最为分明，活动参加的裁减使其身体入手发胖，于是，爱美的人们，为了坚持身材，乃至是经过节食等不良办法来减肥，从而就招致了身体各特性能形态与养分失衡，体质也会随之下降，全部人也都处于亚安康的形态。

因而，针对大学就读时期的女生，我提议其经度日动来坚持身材，倡导用科学的办法来进步本人的身体本质和有氧代谢才能。就用健美操为例来制订出一些锤炼的基本办法，如下：

首先，范例抉择。关于首次参加健美操活动的人群来说，所抉择的健美操范例举措不该过于庞杂、节奏不宜过快，但举措也不该过于简略、节奏太慢。过快而又庞杂的举措会使练习者由于无法实现举措而缺少决心，也易于形成一些不用要的伤害；慢而又太甚简略的举措，则会使练习者感到冗味、无趣。提议：练习者可依据本人的进度，渐渐加大进修的品种与节奏。

其次，抉择负荷及内容。健美操负钱袋含锤炼时所接受的生理活动负荷和心思心思活动负荷。锤炼时所接受的生理活动负荷又包含活动实行的时间、次数、强度及频率；心思心思活动负荷则包含对活动的认知、感情与意志方面。

健美操考究的是一个长久的进程，要求参加者长久的持之以恒。一般状况下，锤炼的频率一般一周不低于三次，但关于首次参加者（低级水平者 ）来说一周三次最为合适，时间最好把持在40~50分钟内（撤除预备活动时间与松开活动时间）；关于身体性能、身体本质较好的参加者（中级水平者）锤炼时间可把持在60~90分钟内，每周可锤炼3~5次，活动强度方面，也是因人而异。

希望这篇文章对您学习健美操能有所帮助，如果你有在学习健美操时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有健美操高手解答你的问题。